單人網(wǎng)球練習(xí)方法視頻
步法是網(wǎng)球的基本功之一，也是掌握和運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)，那么單人網(wǎng)球的腳步練習(xí)方法是什么呢?要考過相關(guān)教學(xué)視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享單人網(wǎng)球練習(xí)方法視頻，謝謝閱覽。
單人網(wǎng)球練習(xí)方法視頻
單人網(wǎng)球腳步練習(xí)方法
1：定期或經(jīng)常性地進(jìn)行慢跑.
2.在原地做快速的高抬腿跑和小步跑.
3.做前后的急速跑和后退跑,以及左右兩側(cè)的交叉步跑練習(xí).
4.持拍做前后左右的連續(xù)墊步、跨步揮拍練習(xí).在移動中要保持引拍結(jié)束時的姿勢,等到位站穩(wěn)后,再向前揮拍練習(xí).
5.在網(wǎng)球場上連續(xù)摸"1,2,3,4"四點(diǎn)跑動練習(xí)."1-2"用側(cè)滑步,"2-3"用小步跑,"3-4"用側(cè)滑步,"4-1"用小步跑.然后再進(jìn)行連續(xù)摸" 4,3,2,1"的四點(diǎn)練習(xí).
6.在場地邊線中間連續(xù)依次摸"1,2,3,4,5"五點(diǎn)練習(xí).從1點(diǎn)開始,每摸完2,3,4,5等各點(diǎn),都要立即回到邊線摸一次1點(diǎn),可進(jìn)行計時練習(xí).
7.在網(wǎng)球場上,從1點(diǎn)處開始練習(xí)發(fā)球揮拍,然后迅速移動到2點(diǎn)處練習(xí)正手揮拍,再跑到3點(diǎn)處練習(xí)反手揮拍,接著到4點(diǎn)和5點(diǎn)處分別練習(xí)正反手截?fù)魮]拍,最后退至6點(diǎn)處練習(xí)高壓球揮拍.
8.各種跳繩練習(xí)和連續(xù)有節(jié)奏的跳躍運(yùn)動練習(xí).
9.從1點(diǎn)跑到2點(diǎn)迅速回到1點(diǎn);再跑到3點(diǎn),回到1點(diǎn);再跑到4點(diǎn),回到1點(diǎn),依此類推,最后跑到8點(diǎn),再回到1點(diǎn).這一組步法練習(xí),可以加上揮拍練習(xí),也可以做地上揀球練習(xí).
10.將一個球筐放在底線中點(diǎn)后,分別在1,2,3,4,5的每點(diǎn)上放一個球. 要求從球筐處開始,迅速將五個球都揀回球筐內(nèi),并每次只能揀一個球放入球筐里.可進(jìn)行計時練習(xí).
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