網球發旋轉球的技巧講解

　　網球是比較激烈的運動，因此，想要打好網球需要我們多了解一下打網球注意事項，避免網球運動損傷。網球技巧有很多，其中網球發球是比較重要的一項。大家是否了解發旋轉球的技巧?以下是學習啦小編為你整理的網球發旋轉球的技巧介紹，希望能幫到你。

　　網球發旋轉球的技巧

　　發球時，對球施加越多的旋轉，就越容易控球，而且穩定性也會越高，所有的發球都應該施加旋轉。為讓你的發球得到更多的旋轉與動力，以下是六個你可以嘗試的方法。

　　1.加快拍頭速度

　　你的拍頭速度越快，你能夠對球施加的旋轉就越多，發球的控制性也就越好。

　　2.刷球

　　發上旋球的關鍵在于由球背往上打。

　　3.克服握拍恐懼癥

　　為讓你的發球更具有動力，要使用大陸式或東方式反手握拍。注意每根手指之間要保持一點空隙并避免握拳。

　　4.調整你的拋球

　　把球拋于非主力側或拋于頭上會使你更容易打出上旋發球。你的身體將位于球的底下，使你能夠直接從球的底部往上刷。

　　5.發側旋球要保持手部外轉

　　要發出側旋球，你要側向地刷過球背并持續手與手臂的外轉。

　　6.放松

　　不要繃緊手臂肌肉，保持手臂的放松，如此才可以在發球之中達成鞭打的動作。

　　網球上旋高球技巧

　　上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網的時機。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設想得太高。

　　1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。

　　2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網時機。

　　3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉。

　　從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上拆開。不必打得太高，只要能大概使球經過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側，這也是一流職業選手的技巧。

　　夏季打球需要注意的事項

　　1.同樣應堅持做好充分的熱身活動

　　目前國內有很多網球愛好者，在我們進行網球運動前要做好熱身運動，這是為了防止運動損傷。但到了炎熱的夏季，由于體力和天氣的因素，常常只是簡單地活動一下，就覺得足夠了，差不多了。而往往使身體不能順暢地進入良好的運動狀態。在練習和比賽時，使身體極易疲勞，或造成運動損傷。

　　因此，越是在較熱的天氣，身體懶散的情況下，就越要作好熱身活動。一方面可以讓你的身體機能興奮起來，進入良好的運動狀態;另一方面，也可防止拖著懶散，疲憊的身體練習而更容易造成運動損傷。

　　2.盡可能避免長時間陽光暴曬身體

　　烈日當空的夏季，衣服會穿的比較少，如果長時間在室外打網球很容易曬傷。長時間地把身體暴曬于惡毒的陽光下，那么不但會讓身體更快疲勞，還容易中暑。另外，由于目前臭氧層的保護越來越少，烈日對皮膚的損傷也是不可忽視的。

　　所以，在烈日下打球時，最好是戴頂淺色的帽子。還有，絕對不要赤膊上陣，不僅有傷大雅，而且會損傷皮膚。

　　3.要適當、多次地喝水

　　喝水是非常有必要的，不管是什么季節都應該及時補充水分，這樣才不至于失水。一般在炎熱季節練習或比賽前一個小時左右，先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經過稀釋的運動飲料較好，不僅口感爽，而且比普通的水更容易被體內吸收。

　　在練習和比賽中，也要經常多次地喝水，但每次只要喝上一兩口即可，千萬不要太多。

　　在練習和比賽后，有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對不可取的，這會大大增加你胃的不必要負擔。還有，切記不要喝真正的“冰水”，以免對喉嗓的過度刺激，致使你會“啞然失聲”。

　　4.要及時更換濕淋淋的T恤

　　在夏季打球時，盡量多帶上幾件全棉運動T恤，以備在T恤汗濕時，及時更換。因為穿著濕淋淋的T恤，在風干過程中會消耗掉你體內更多的熱量，使你更易疲勞。另外，如果不及時更換汗濕的內衣，還會增加皮膚細菌的滋生，其中“汗斑”就是典型的一例。

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