武當六合太極拳第一段
武當六合太極拳第一段
武當六合太極拳共分八段六十四式，特別強調“六合”。六合，即內三合與外三合。意氣力相合為內三合;手肘肩與腳膝胯相合則為外三合。行拳之時先講外三合(立身中正，肩與胯合，肘與膝合，手與腳合)，再講內三合(心與意合，意與氣合，氣與力合)。中架行練，內氣運行，開合相關，剛柔相濟，快慢自如。一動無有不動，一靜無有不靜。剛如排山倒海，柔如楊柳輕風。行如流水，滔滔不絕;氣貫全身，連綿不斷。力發于根，主宰于腰，形于手。下面是學習啦小編為專門您整理好的：武當六合太極拳。
武當六合太極拳第一段
1、無極樁
立正站立，頭正頸直，雙手自然下垂，兩腳并攏，腳趾抓地，二目平視前方，自然呼吸(圖1)。雙膝微屈，左右手微下移，重心右移，左腳向左移動，腳尖先著地，慢慢下踩左腳跟的同時，雙手相合呈子午連環扣(即右手拇指掐住右手中指尖，左手拇指從右手虎口外側插入，掐住右手無名指根節，雙手重疊，左手在下，右手在上，雙手半握空心拳)深呼吸，吸氣小腹外凸，呼氣小腹內收。
2、天地合一
接上式，雙手左右徐徐分開，慢慢抬至與肩平，雙手翻掌，掌心向上，相合于頭頂上方，然后再翻掌，掌心向下，十指相對如抱球下移之狀，下按到小腹處(注：意念天地之氣齊聚于下丹田)。(圖2)
3、玄武出山
接上式，雙掌左右內旋成捧球狀，掌心向上。與此同時，以右腳跟為軸右轉體，與地面呈45度角，重心右移，上左腳呈左弓步的同時，雙手呈立掌向前推出，左掌在前，右掌在后，狀如蛇頭龜出，玄武出山之氣勢。(圖3)
4、白猿獻果
接上式，雙手改為拉捋之勢朝右側后方劃弧再向前探出，右手在前，左手在后，右手翻掌朝上向前平抻托掌，掌心向上，掌指朝前;左手隨之立于身左側，掌心向下，掌指朝前，右腿隨右手向前提膝獨立，目光平視前方。(圖4)
5、雷聲普化
右手回掌從前胸向下，左手翻掌與右手掌心相合于下丹田的同時，右腳下震地，左右腳之間距與雙肩同寬，四大關節放松，身體微下蹲。(圖5)
6、青龍擺尾
雙掌心運掌反轉，右手向下往左朝上向右劃弧，左手與右手動作相同，方向相反;然后，雙手相交的同時，左腳向右移動，再向左移半步，右腳左移，重心偏向右前方上步呈右弓步的同時，雙手分開，右手呈揮攔之勢向右拉開，掌心向上，掌指朝前;左手回拉，掌心向下，目光平視前方。(圖6)
7、雙推掌
右手回帶，引左手掠半圈，雙手分左右打開，由胸前變立掌打出(可發力，可緩緩推出)的同時上右腳跟左腳，目光平視前方。(圖7)
8、左右逢源
雙手自右向左平摩劃弧向右提手的同時，左腳向左上步呈半馬步，雙手分開，左手向左立掌推出;右手翻腕使掌心向右，掌指朝右前方，目光平視左前方。(圖8)
武當六合太極拳第二段
9、猿猴獻果
緊接上式，左手回帶劃弧，右手旋掌朝前穿出，掌心向上，掌指朝前。左手隨之下移到左腿旁，掌心向下，掌指朝前，右腿提膝，左腿獨立，目光平視前方。(圖9)
10、雷聲普化
右手回掌從胸前向下，左手翻掌與右手掌心相合于下丹田的同時，右腳下震地，左右腳之間距與雙肩同寬，四大關節放松，身體微下蹲。(圖10)
11、陰陽單推手
雙手變掌相交，兩手腕相疊，右手在上;左腳往后退步，雙手分開劃弧，重心慢慢向左移，身體慢慢向左轉，雙手相合于人體中線，左手回拉，右手立掌前推，左手隨之移向后命門，反掌相貼，掌心向后。(圖11)
12、手揮琵琶
右手向左往下回帶，左手隨同右手向右后前上方劃弧后反背打出，掌心朝上，右掌心朝下，雙手呈雜琵琶式的同時倒重心于右腳，左腳以虛步站立。(圖12)
13、分水踩膝
雙手相交，左腳踏實，右腳提膝向左前方呈內鏟腳伊出。(圖13)
14、側踹腳
右腳落地，左腳隨即提膝側踹，雙手左右拉開，左腳落地右轉體。(圖14)
15、分膝右推手
雙手相交后左右劃弧，立于胸前，右手從左手腕上推出，左手隨即向后反掌貼于命門處，上體適度前傾，雙腳呈右弓步。(圖15)
16、琵琶式
右手帶動左手反背回劃弧，呈左懷抱琵琶式，左腳隨左轉體向前上步呈虛步，目視左前方。(圖16)
武當六合太極拳第三段
17、降龍伏虎
緊接上式，左手以小拇指內旋反掌向左穿出，右手順勢朝右上方穿出呈托掌，左手接著內旋至下丹田，右手從頭顱上方蓋掌下壓至丹田與左掌相合，目隨手走。(圖17)
18、串捶
雙手相摩旋轉一圈后相交呈半握拳朝上慢慢舉起，至頭上方再內旋下滑至胸前，左右分開，雙膝分開，呈馬步站立。(圖18)
19、海闊天空
右手變掌從右向左劃弧，左拳也隨即變掌從左向右劃一小弧，右手回拉至小腹前約一拳之距離，掌心朝下;左掌在左前方，掌心向外，掌指朝上，與此同時左轉體呈左虛步。左腳退一步到右腳后方呈右虛步，左手回劃弧至小腹處，右手劃弧呈拉掠狀。如此反復三到五次，左右腳后退時呈弧線運行。(圖19)
20、雙推掌
接上式，右手回帶，上右腳右轉體，雙手同時從胸前往前推，左腳跟上呈平行步(雙掌可發力，可慢慢推出)。(圖20)
21、左右逢源
雙手自右向左平摩劃弧向右提手的同時，左腳向左上步呈半馬步，左右手分開，左手向左立掌推出;右手翻腕，掌心向右后，掌指朝右前方，目光平視左前方。(圖21)
22、云盤手
右手從上往下左右劃一小圈，掌指朝前，掌心向下;左手同右手一樣在左前方劃一小圈，上體前傾呈騎馬姿勢。劃圈時，身體須左右倒換重心，如此反復做三到五次。(圖22)
23、單擺蓮
接上式，右手回帶，左腳自左向右趄左上方擺踢，左轉體呈右虛步。(圖23)
24、左右拍腳
雙手同時繞體左劃圈，繞第二圈時踢右腳，右手以掌拍擊右腳面出聲。右腳落地右轉體，左腳向前呈左虛步，雙手同時繞體右劃圈，第二圈時踢左腳，左手以掌拍擊左腳面出聲。(圖24)
武當六合太極拳第四段
25、后蹬腳
緊接上式，左腳向左后蹬出的同時，雙手左右打開。(圖25)
26、上步攔肘
左轉體，左腳落地，右手半握拳，立小臂上步呈格攔式的同時上右腳呈右小弓步，上左腳，左手呈格攔式，目光平視前方。(圖26)
27、神仙一把抓
右腳跟左腳下蹬，右手抻向左前方變爪抓握，再順勢轉體朝右后方甩出。(圖27〕
28、二起腳
右腳在前，左腳提膝上跳，右腳騰空向前彈出，腳面打平，右手變掌拍打右腳背，左手變刁手云擺于體左側。(圖28)
29、分門樁
雙腳落地，左腳上步呈左弓步，雙手相交，前推分開。(圖29)
30、朱雀蹬枝
上體右轉，右腳提膝蹬出，腳尖朝上，力達腳跟，與此同時，右手反背呈蓋掌打出。(圖30)
31、穿云手
右腳落地，左手變云手，經右手腕處朝前穿出的同時，上左腳呈左弓步。(圖31)
32、雙推掌
右手回帶，引左手掠半圈，雙手分左右打開，由胸前變立掌打出(可發力，可緩緩推出)的同時，上右腳跟左腳，目光平視肺。(圖32)