顧式混元太極拳(2)

顧式混元太極拳

　　顧式混元太極拳十二、雛燕歇枝

　　1.兩腳不變，身體右轉，重心稍下沉的同時，左臂外旋，左掌下落右擺，掌高與肩平，掌心朝上，指尖朝左;右臂內旋，使右掌心逐漸朝下外撐，掌高與肩平，右臂呈弧形，目視右掌。(圖38)

　　2.步型不變，上體略左轉的同時，左臂內旋，左掌向右上擺起，高過頭頂，掌心朝上，指尖朝右;右臂稍伸直，右掌下按于胯外側，掌心朝下，指尖朝向右前方，目視右掌。(圖39)

　　3.右腳向左腳左后方插步，腳前掌著地的同時，右掌繼續下沉左擺，高與腹平，掌心朝下，指尖朝前;左掌經額前劃弧，屈臂于胸前，掌心朝前，指尖朝右，目視右掌。(圖40)

　　顧式混元太極拳十三、野馬分鬃

　　1.右腳跟落地，右轉體約90度的同時，右臂內旋，右掌向右向上弧形亮掌于右側頭頂上方，掌心向上，指尖朝左;左臂外旋，向右下擺掌，高與腹平，掌心向下，指尖朝前，目視左掌。(圖41)

　　2.緊接著，上體繼續右轉至面向正前方時，兩腿半蹲呈高馬步式的同時，左掌上抬，斜伸于左側方，高與頭頂平，掌心朝前，指尖向左;右掌隨轉身向右側下劈，高與腰平，肘部略屈，指尖朝右，虎口向上，目視右掌。(圖42)

　　3.重心移至左腳，左腿半蹲，右腳回收點在左腳內側呈右丁步的同時，右臂外旋，右掌下抄回抱于小腹前，掌心朝上，指尖向左，右臂呈弧形;左臂內旋，左掌收落于胸部之前，掌心朝下，指尖向右，左臂亦呈弧形，兩掌心呈相對抱球狀，目視左掌。(圖43)

　　4.右腳向右側上步，由虛步逐漸變為弓步的同時，左掌下按于左胯旁，掌心朝下，指尖向右，左臂呈弧形;右掌隨身體右轉經腹前過腰際向右前上方弧形挑起，右臂自然伸直，掌心朝上，掌背向前，掌指稍髙于頭頂，目視右掌。(圖44)

　　顧式混元太極拳十四、懷中抱月

　　1.重心左移，左腿彎曲，右腿伸直，右腳尖翹起外擺約30度的同時，身體右轉帶動右臂內旋，右掌下按，右臂自然伸直，高與胸平，掌心朝下，指尖向前;左掌稍前移，左臂仍呈弧形，轉腕，掌心朝上，指尖斜向前下方，目視右掌。(圖45)

　　2.身體右轉，重心前移至右腳，屈膝半蹲，左腳跟進落步于右腳內側，腳尖點地呈左丁步的同時，左臂外旋，左掌抄于小腹前，掌心向上，指尖朝右;右掌回帶按于左腕內側，目視右掌。(圖46)

　　顧式混元太極拳十五、虎踞龍盤

　　1.上體左轉，左腳向左前方上一步，由虛步逐漸呈左弓步的同時，右掌按附于左腕內側，隨左掌一起從左向左前方斜行上擺至高與肩平，左掌心朝上，指尖向前，兩肘尖下垂，目視左掌。(圖47)

　　2.重心右移，右膝屈蹲，左膝略挺直，腳尖翹起呈左虛步的同時，左掌以腕為軸向左纏繞，掌心朝上，左肘隨之彎曲，右手護住左腕內側，目視左掌。(圖48)

　　3.左腳尖內扣落地，右掌附于左腕隨著左掌順勢纏繞，上提，朝右轉動約45度的同時，左掌隨左臂內旋翻掌使掌心朝下，指尖朝向右斜前方，高與胸平，目視左掌。(圖49)

　　4.右腳向左腳后側插步下蹲呈坐盤式的同時，右掌屈臂上提肘尖，右掌置于左肩前，指尖朝下，掌心向內;左掌朝左下方切掌，掌心向下，指尖朝向斜前方，左臂自然伸直，目視左掌。(圖50)

　　顧式混元太極拳十六、撥弄日月

　　1.兩腿同時用力，身體稍起。右掌向左腋下插掌，掌心向下;左掌弧形上擺掌，掌心向下，高與腋平，目視左掌。(圖51)

　　2.上體右轉約180度，立起上身，重心逐漸移到右腳的同時，右臂外旋，使掌心逐漸向上向右弧形平擺，右臂自然伸直，高與腹平，掌心朝上，指尖向右;左臂內旋，左掌亦順勢向右向前弧形上擺，左臂屈呈弧形，掌高與額平，掌心朝上，指尖向右，目視右掌。(圖52)

　　3.以左腳掌為軸繼續向右轉體，身體重心漸漸移至左腳的同時，右掌心朝上，向右平擺，右臂自然伸直，高與肩平，指尖向前;左掌順勢經額前向左弧形擺至頭的左側，左臂屈呈弧形，高與頭頂平，指尖朝右，掌心向上，目視左掌。(圖53)

　　4.隨著身體繼續右轉約90度，左腳上步呈左虛步的同時，右掌順勢右擺亮掌于右側頭頂上方，掌心朝上，指尖向左;左臂外旋，左掌劃弧從左側向前橫砍，左臂伸直，左掌心朝上，指尖向前，目視左掌。(圖54)

　　顧式混元太極拳十七、攬須撩衣

　　1.上體略右旋，右腳尖稍外擺，左腳內收以腳尖點地呈左丁步的同時，左臂外旋，左掌稍向上弧形內收于左肩前方，指尖朝上，掌心向里;右臂稍內旋，右掌微外轉，使掌心朝外，目視左掌。(圖55)

　　2.左腳上步呈左弓步的同時，左掌向下向前弧形撩掌，掌心朝右，指尖向前，虎口向上;右掌順勢下落，斜伸于右側身后，虎口朝下，指尖斜向下方，高與臀平，目視左掌。(圖56)

　　3.右腳上步呈右弓步的同時，左臂內旋，左掌向上向后弧形擺至左側斜上方，掌心朝向左斜方，指尖向上，臂自然伸直;右掌以拇指側向前撩出，右臂自然伸直，高與腹平，虎口朝上，指尖斜向前下方，目視右掌。(圖57)

　　顧式混元太極拳十八、金雞獨立

　　1.重心后移至左腳，右腳尖翹起稍內扣，右腿伸直，上體略左轉的同時，右掌上挑，高與眼平，指尖斜向上方，肘臂略屈;左掌直臂下落與脅肋平，目視右掌。(圖58)

　　2.身體繼續左轉約180度，右腳內扣，隨著右腳踏實，重心移至右腳，右腿半蹲，右臂稍外旋，右掌上舉，指尖向上，掌心向左;同時，左臂亦外旋，左掌下落于左膝外側，掌心向上，指尖斜向前下方，目視左前方。(圖59)

　　3.上體略左轉，左臂內旋，左掌逐漸變為鉤手向左平舉，鉤尖朝下， 左臂自然伸直，鉤手頂端與肩同高;接著，重心落于右腿，挺膝直立，左腿屈膝提起，小腿斜垂，腳面繃平，踝關節內收;同時，右臂先外旋，使右掌落在左大腿上，繼而向右擺掌抖腕亮掌于頭頂右側，右臂稍彎曲，掌心朝外，指尖向上，掌指稍高于頭頂，二目平視前方。(圖60)

　　顧式混元太極拳十九、紅袖挑簾

　　左腳向前落地，以腳跟先著地逐漸過渡到全腳掌著地呈左弓步的同時，左鉤手變掌隨左臂外旋向前向右掩手，下落護于右上臂內側，掌心朝左;右掌稍向后向下向前撩挑，掌心朝左，指尖朝向前斜下方，右臂自然伸直，目視右掌。(圖61)

　　顧式混元太極拳二十、盤龍弄首

　　1.重心右移于右腿，左腳尖翹起內扣，上體右轉約180度的同時，左掌弧形下抻，左臂伸直，掌心斜向前下方，虎口朝上，高與肋平;右掌向上向右弧形擺掌，右臂稍屈呈弧形，掌高與鼻平，指尖朝上，掌心向前，目視右掌。(圖62)

　　2.上體稍右轉，右腳向左腳左后方插步，兩膝稍屈呈扭步狀的同時，左掌隨左臂內旋亮掌于頭部左上方，指尖朝右，掌心向上;右掌隨著右臂外旋下落收于右腰側，指尖朝下，掌心向前，目視前下方。(圖63)

　　3.重心下沉，臀部坐于右腳跟呈坐盤步的同時，隨著身體稍左轉，左掌經面前蓋掌弧形下按于左胯旁，掌心朝下，指尖向前，左臂呈弧形;右掌從左掌背上向前上方穿出，掌心朝上，指尖朝向斜上方，右臂自然伸直，目視右掌。(圖64)

　　顧式混元太極拳二十一、招蜂引蝶

　　1.兩腿緩緩挺立之際，上體向左旋轉的同時，左臂內旋，左掌后伸，指尖朝下，掌心朝向后方;右臂外旋，右掌左擺(含裹臂勁)，目視右掌。(圖65)

　　2.右掌從小指開始依次屈指并屈腕向右腋下插掌，指尖對脅部，掌心朝上;左臂外旋，左掌上擺，高與頭平，掌心朝上，指尖朝向后方，目視前下方。(圖66)

　　3.上體右轉約90度的同時，右掌沿脅部向腰背順勢下插，掌背貼于右側臀部，指尖朝下，掌心向后;左臂外旋，左掌弧形向右前斜擺，高與頭平，掌心朝上，指尖向前，目視左掌。(圖67)

　　4.緊接著，上體繼續右轉，右掌隨之下伸，左臂外旋，左掌隨之右擺，置于額前上方，高與頭頂平，指尖斜向上，目視左掌(圖68)

　　5.接著，左腳向右腳后方插步，以腳前掌著地的同時，左掌從小指開始依次屈指，并屈旋向左腋下插掌，指尖對脅部，掌心朝上;右臂外旋，右腕轉為掌心朝上并向前上方弧形擺掌，高與頭頂平，指尖斜向上，目視右掌。(圖69)

　　6.上體左轉的同時，左臂內旋，左掌沿脅部朝腰背下順勢下插，掌背貼于左臀部，指尖朝下;右臂外旋，右掌隨勢弧形向左前斜擺，高與頭平，掌心朝上，指尖向前，目視右掌。(圖70)

　　7.緊接著，上體繼續左轉，左掌隨之下抻，右臂外旋，右掌隨之左擺，置于額前上方，高與頭頂平，指尖斜向上，目視右掌。(圖71)

　　顧式混元太極拳二十二、鴻雁舒翅

　　1.右腳向左腳后方插步的同時，右掌從小指開始依次屈指并屈腕向右腋下插掌，沿脅肋向腰部下插，掌背貼于右腰部，指尖朝下;左掌隨左臂外旋向左前方弧形擺掌，高與頭平，掌心朝上，指尖指向左斜上方，目視左掌。(圖72)

　　2.上體右轉的同時，右掌順勢下插，掌背貼于右臀部，指尖朝下;左臂外旋，左掌隨勢弧形向右前斜擺，高與頭平，掌心朝上，指尖向前，目視左掌。(圖73)

　　3.左掌從小指開始依次屈指，并屈旋向左腋下插掌，指尖對脅部，掌心朝上;右臂外旋，右腕轉成掌心向上，朝前上方弧形擺掌，高與頭頂平，指尖斜向上;同時，右腳尖外展，目視左掌。(圖74)

　　4.以右腳跟和左腳前掌為軸，上體右轉的同時，右掌從小指開始依次屈指，并屈腕向右腋下插掌，沿脅肋向腰部下插，掌心貼于右腰部，指尖朝下;左掌隨轉體弧形向右前方擺掌，高與肩平，指尖朝前，掌心向下，目視左掌。(圖75)

　　5.上體繼續右轉，兩掌分別向兩側伸出，掌心均朝下，指尖向外，兩臂自然伸直，目視右掌。(圖76)