八卦掌怎樣練“腳”的方法介紹
八卦掌怎樣練“腳”的方法介紹
八卦掌的腳關鍵是走圈，為了保證八卦掌走圈練習的爭取無誤，少走彎路，給練習者一個明確的練習方法，規范的動作要求和嚴格的訓練標準是十分重要和不可缺少的。 下面是學習啦小編為大家整理的關于： 八卦掌怎樣練“腳”。歡迎閱讀!
八卦掌怎樣練“腳”
八卦掌為內家拳之一，練習內家拳有這么一種說法：形意拳的手，八卦掌的腳，太極拳的腰。
八卦掌的腳關鍵是走圈，為了保證八卦掌走圈練習的爭取無誤，少走彎路，給練習者一個明確的練習方法，規范的動作要求和嚴格的訓練標準是十分重要和不可缺少的。
八卦掌怎樣練“腳”一、八卦掌走圈腳步法的基本要求
練習八卦掌，十分重要的是，步子要走正確，走圈時，里足直進，外足向里扣，外足向里扣的角度隨圈子大小而定，一般45°，-60°。注意，里足直行時嚴禁前足尖向圈子里面傾斜，并于外足在直走的過程中應在一條直線的兩側。
八卦掌怎樣練“腳”二、八卦掌對腿部的要求
練習八卦掌時要求腿部”曲腿趟泥“，兩腿成剪子形狀，轉掌時兩腿作適度彎曲，腿似直不直，似彎不彎，需要著重做到以下幾點：
1.轉掌站立時前腿的膝關節與前足后跟上下相垂直，身體的左右兩側垂直于兩腿外側的邊，如圖2所示。
2.此時要做到上身為三分力，下身為七分力，后腿為七分力。
3.站立時，前腿收腳時，身體應保持不動，轉掌向前移動時，身體應保持平穩狀態。
八卦掌怎樣練“腳”三、八卦掌對腳部的要求
八卦掌轉賬是步子要若趟泥之狀，足心含空，足底貼地直行，腳要平起平落，前足進步時要貼近支撐足的內踝骨而進，離地不得高于寸許。以上要求在許多出版的有關八卦掌的圖書中都有提到，但是在練習和表演上卻最容易出現問題。如：走圈腳步法的偏移，腳后跟先起，腳尖先著地，
身體走動時起伏太大，也有人把少林拳的動作安插在八卦掌的步子里，這些現象會影響八卦掌的擊技變化速度，看起來很快，實際上慢，在與對手交手時無法有效變換姿勢，寸勁的爆發力也發揮不出來，我個人認為這些對八卦掌的繼承和發展將產生不好的影響。
八卦掌怎樣練“腳”四、八卦掌對換式擺扣步應用的要求
八卦掌在技擊上能夠千變萬化，關鍵在于八卦掌在走轉換時實用的擺扣和扣步，有人用丁字步，也有人用八字步，在練習擺扣步應用時要做到以下幾點：
1，在使用八卦掌擺扣步與對手交戰時，能夠做到單次使用，也要能(在一次性進攻和防守中)接連重復成多次使用。
2.使用八卦掌的擺扣步由單腳依次變化，也可以雙腳同時走變化。
3。做到八卦掌擺扣步在原地變換不動位置，同時能用前腳的”挫“直接打擊對方雙腳部位，并使對手失去重心。
4.八卦掌的擺扣步使用時，看著人在往前變，實際卻往后方走，出其不意打擊后面之敵。
八卦掌能夠做到以上這些，再加上掌握八卦掌其他方面的要求，比如36種手法變化基本功能，就能達到登堂入室的條件了。
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1.八卦掌的基本步法
4.八卦掌樁功的訓練