游泳后祛濕的方法有哪些

　　游泳作為一項健身運動，深受人們喜愛，但很多人擔心游泳會增加體內濕氣，一旦不能有效祛濕，往往會得不償失，許多人很苦惱不知道如何祛濕，下面就跟大家介紹一下吧!

　　游泳后如何祛濕

　　1、注意水溫。水溫不要太涼,會導致寒氣入體,加重體內的濕寒。控制好游泳的水溫。

　　2、平時配合其他運動。游泳之前一定要做好熱身運動，而且為了去除體內的濕氣,可以結合跑步等運動,讓自己出汗去濕。

　　3、飲食要清淡。體內的濕氣不僅僅是外濕,當然還與飲食有關。平時要少吃膩味的食物,冰冷的食物,多吃清淡的食物。

　　4、熱水洗澡。游完泳后,盡量用熱水洗澡。能夠幫助驅除體內的寒氣。

　　5、拔罐。對于這種由外濕引起的濕氣,可以用拔罐驅除體內濕氣。

　　6、不能長期泡在水里不動。泡在水里不動,尤其是在水是冷水,不是恒溫水的情況下,必然會生濕氣的。

　　游泳會增加體內濕氣嗎

　　濕氣的產生主要有兩方面的原因,內濕和外濕。外濕術語外邪,這個跟經常處于潮濕的環境中有關。長期處于潮濕環境中,會使得外來的水濕侵入人體從而造成體內濕氣大。其致病具有重濁、黏滯、趨下特性。內濕,則是與身體內部有關,多與臟腑功能失調有關,尤其是脾胃。脾主運化,脾胃受損,就會讓體內的水分無法正常運化,就會造成濕氣郁結,加重體內的濕氣。游泳,長期的處于水中。游泳時,人體是出汗的,身體的毛孔會張開。但是由于處于水中,就會導致外界環境中的水濕侵入人體。而且出水之后,如果遭遇冷空氣,就會讓皮膚毛孔快速收縮,很容易在體內形成寒濕。如果游泳之后,洗個熱水澡是可以緩解的。對于長期游泳,游泳后又不注意的人來說,是非常可能增加體內的濕氣的。

　　游泳有什么注意事項

　　1、食物準備不能少。游泳前首先要給自己增加熱量,這樣才能適應游泳時水溫過低給身體帶來的刺激。游泳前可以適當吃些雞蛋、肉類、蛋白質含量高的食物,也可以適當地吃些甜食。其次應當補充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外,游泳時間不宜太長,避免疲勞或饑餓時游泳。

　　2、準備活動應當充分。游泳前事先用冷水沖個涼,或者用冷水拍打四肢及整個身體,對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當的按摩。如果平時能夠適應冷水浴,就能提高身體對冷水刺激的適應能力,就會有效地避免游泳時發生腿部抽筋的現象。

　　3、發生抽筋不要慌張。游泳時如果發生小腿抽筋現象時,一定要保持鎮靜及清醒的頭腦,千萬不要慌張,因為,越驚恐慌亂越會出現嗆水現象,并使小腿抽筋癥狀加劇。