初學者如何提高羽毛球技術

　　初學者如何怎么提高羽毛球技術，有什么好的方法技巧呢?下面學習啦小編給大家介紹關于初學者提高羽毛球技術的方法技巧，希望對您有所幫助。

　　初學者提高羽毛球技術的方法技巧

　　活握死摳(非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確)

　　長揮短抖(擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動)

　　高壓低抬(打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打)

　　遠打近搓(后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧)

　　對拐平舉(中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃)

　　正側反背(打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點)

　　強追緩擋(在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩)

　　柔舞脆擊(羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作)

　　打羽毛球發力技巧介紹

　　發力=鞭打動作=揮拍速度

　　大家都明白一個簡單的道理：速度=力量。也就是說速度與力量是成正比的。發力的做功效率的關鍵在于羽毛球拍的拍面在擊中球時的速度，也就是羽毛球拍揮拍的速度，而不是簡單的“你用多大的力量”。換句話說，你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面，讓拍面的速度最大化，那你就會有所疑問：“我用那么大的力，為什么球飛不遠?”十幾年的羽毛球教學經驗告訴我，這正是造成許多羽毛球愛好者在發力技術方面理解偏差的癥結所在，也就是說，大家往往把發力的重點關注于用力的大小而不是揮拍速度的快慢。

　　當然要用力。但我們不要忘記，是羽毛球拍在打球而不是我們的肌肉。我們要關注的是怎么樣使用我們的肌肉讓羽毛球拍揮起來盡可能地快，這才是我們今天要討論的重點：發力=鞭打動作=揮拍速度。發力是“鞭打”的代名詞

　　從另一個理解來看，羽毛球的發力也是“鞭打”動作的代名詞。我們小時候，特別是男孩子都玩過打“陀螺”的小游戲。用一根短短的小木棍，頭上系著幾根布條，再加上一個木頭做的陀螺，這些都曾經給予我們孩童時代許多的歡樂。其實，那個用木棍做的鞭子抽打陀螺的動作，就是我們今天要講的羽毛球技術的核心——“鞭打”動作。

　　通常的正手握拍擊球，用小臂內旋擊球時，轉動支點在拍柄的下端。比較典型的是肖杰的演示。她提到小臂的內旋和外旋最多。

　　通常的正手握拍擊球，不同的是靠手腕下壓。這時的轉動支點就在手腕處。最典型的是熊國寶的演示。這兩種方法大同小異。只是擺動球怕的方式不同而已。

　　通常的反手擊球，靠小臂外旋擊球的話，轉動支點和正手一樣在拍柄下端。如果靠手腕后翻的話，同樣轉動支點會移到手腕處。

　　大多數人會覺得反手處理球很多時候比正手細膩，我覺得有可能無意識中，轉動支點提前，靠近食指的位置。這就縮短了力矩(轉動支點和平衡點的距離)，同時小指可以內扣輔助發力。因為有兩處發力點，所以擊球力度的掌握就比較容易一些。聽說過手指捻動發力，也許就是這種情況。