五大羽毛球基本步伐介紹

　　羽毛球比賽中步伐移動十分關(guān)鍵，能影響一場比賽的勝負，下面由學習啦小編為大家介紹羽毛球的五大基本步伐，希望大家喜歡!

　　羽毛球五大基本步法

　　1、跨步

　　指向擊球點邁出較大步幅的移動辦法。通常在上彀步法的最終一步時運用。

　　例如兩邊蹬跨步，通常在對方來球速度，較快落點對比偏內(nèi)時運用較多。向右側(cè)蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿敏捷用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的一起，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左邊蹬跨步則相反而行。

　　2、墊步

　　在移動到最終一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動辦法。這一種步法對比輕盈、靈活，不光能使移動的步數(shù)對比經(jīng)濟，并且，還能堅持移動中身體重心的安穩(wěn)和有利于幫忙擊球動作的完成。

　　3、并步

　　并步，用于上彀，接殺球，正手退殺球。假如球向你飛來，在離擊球點的方向遠側(cè)用腳，向前墊一步，在前腳未落地的情況下，然后當即向前跨出的步法。例如并步右側(cè)移動步法，從起動開端，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)出一大步，落地時腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　4、穿插步

　　側(cè)對擊球點方向，兩腳選用前、后穿插的移動辦法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心對比安穩(wěn)。

　　例如左邊前穿插移動步法，起動時，左腳先向左邊邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左邊跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿態(tài)擊球。擊球后，右腿敏捷蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面臨球網(wǎng)姿態(tài)，并使用左腳并步驟整身體重心和回動。這種步法與并步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　5、蹬跳步

　　在移動到最終一步時，選用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動辦法。如網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍。在后場突擊扣殺時，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動，最終一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。運用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強，在擊球后還要長于控制自己的身體重心，以便連接好下一拍的擊球。

　　步法移動名詞解釋

　　①步法：指腳步移動的動作方法;

　　②判斷：在對方出手擊球的瞬間，判斷來球的方向;

　　③起動：指由接球前的準備動作開始，當對方出手擊球的瞬間，判斷來球方向后，由雙腳前腳掌迅速蹬地發(fā)力，即刻開始向來球方向移動。

　　④蹬步：由支撐腿向前、后、左、右等方向用力蹬地獲得力量所產(chǎn)生的腳步位移。

　　⑤跨步：一腳向前、后、左、右方向跨步(羽毛球運動中常稱為跨弓箭步)，通常伴隨手臂完成擊球。各個方向之間的步法銜接和調(diào)整多用跨小步，跨大步常用于最后擊球。

　　⑥墊步：幅度小(通常是小跨步的一半距離)，但交換頻率及速度很陜的一種移動方式，常用于步法間的銜接。

　　⑦并步：一腳先向某一方向移動，另一腳立即躍起向先行腳并攏，完成位移。

　　⑧跳步：雙腳騰空離地而起后產(chǎn)生的位移，通常是一種為了爭取擊球時間和獲得擊球高度而騰空躍起的擊球步法。

　　⑨回位：在場地任何方向經(jīng)由跨步或跳步完成擊球動作后，立即向場地中心位置返回，稱為回位。

　　⑩步法慢：指場上步法移動速度跟不上對方擊球的速度。