羽毛球跳殺輔助練習分享

　　羽毛球跳殺技巧殺球最重要是兩個方面,一是你整個身體的協調性,另外一個方面是你的揮拍速度。以下是學習啦小編為大家整理的關于羽毛球跳殺輔助練習分享，希望能給你帶來幫助!

　　羽毛球跳殺輔助練習分享：

　　1、起跳擊打樹葉。

　　起跳以殺球姿勢對能夠著的最高樹葉把手揮擊出去。可按立定起跳、向前助跑起跳、以羽毛球后退步法退至樹葉(稍后)處起跳的順序練雙腳起跳、單(左、右)腳起跳都可練。為了練習起跳突擊步法，可以離樹葉前后左右稍遠處起跳，逐步加大距離。 可比賽誰跳得高噢。

　　2、排球起跳扣殺。

　　在排球網前立定起跳或助跑起跳把排球扣在對面場地，或兩人面對面一人墊球一人扣球也行。最佳當然是在能跳到的最高點以最大的力把球(炮彈般)扣出。但此法至少要有粗略的排球基礎。

　　3、彈跳力練習。

　　蛙跳、立定或助跑跳遠或摸高、雙腳起跳前后左右跳、要以自己能達 的最大幅度進行。有人天生協調性好，應該較容易練會。協調性差的朋友，多練肯定行的。有條件可參加足球、排球、籃球、健身操等運動。打羽毛球本身當然也能提高協調性。

　　據我自己的經驗和對別人的觀測，不行沒有關系，關鍵是熱情和投入。當你狂熱投入時，你很快就能行的。

　　羽毛球跳殺的起跳時間，和要求!

　　以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下：

　　1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。

　　2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。

　　5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。

　　跳殺動作

　　像林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎：

　　1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，起跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。

　　2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，并且落點要到位。

　　3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網，這樣反復的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。

　　4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅

　　鑒于以上，平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發展大規模的起跳殺球。

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