運動中常見哪些不適癥狀
我們都知道鍛煉身體有助于身體健康，但是如果出現了身體不適就應該立即停止，那么常見的身體不適癥狀有哪些呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
運動中常見的不適癥狀
頭暈目眩
在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進行心腦血管系統和頸椎方面檢查。
口渴惡心
運動后會感到口渴，這屬于正常現象。如果攝入足夠的水，仍不止渴，同時小便過多，就不是正常現象了，是運動過度的先兆，應暫停運動，同時檢查胰腺功能。
喘息氣粗
急促的呼吸會發生在劇烈的運動中，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正常現象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現這種情況時應停止活動。
饑餓難耐
激烈運動后，暫不想吃飯，休息后才會恢復食欲，這是正常現象。如果長時間不想吃飯則不是正常現象了，應檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正常現象，但若食量驟增且持續，應檢查胰腺功能。
關節疼痛
若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷。
頭痛
在一切正常進行的體育活動中或活動后都不應有頭痛感。出現頭痛時，應停止活動，側重于神經、心腦血管系統檢查。
精神疲憊
是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損。因此，肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統。
冬季運動注意事項
一、不做準備活動
冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環變慢，韌帶的彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，容易引起運動中的傷害事故。
二、迎風呼吸
冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
三、動作猛硬
氣候寒冷，在運動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病癥狀。
四、帶口罩鍛煉
有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。這是因為口罩把鼻子擋住，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
五、晨練后馬上吃過燙食物
冬季氣候寒冷，在鍛煉結束后，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病癥。
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