如何正確體育鍛煉

如何正確體育鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)有益健康是每個(gè)人都贊同的事情，但是并不是只要運(yùn)動(dòng)就會(huì)給健康帶來(lái)好處，還要注意一下事項(xiàng)。下面，學(xué)習(xí)啦小編就給大家分享正確體育鍛煉的方法。

　　正確的體育鍛煉應(yīng)做到

　　1 運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律

　　切不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的，做什么都是一樣的，要有計(jì)劃并且去堅(jiān)持。

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　　2 適量

　　運(yùn)動(dòng)并非越多越好，一點(diǎn)要適量，運(yùn)動(dòng)過(guò)多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運(yùn)動(dòng)過(guò)少則無(wú)效果。至于運(yùn)動(dòng)多少因人而異，一個(gè)堅(jiān)持標(biāo)準(zhǔn)是一定是運(yùn)動(dòng)過(guò)后自我感覺(jué)非常好，覺(jué)得很輕松。

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　　3 適時(shí)

　　健康人適合早晨或者上午運(yùn)動(dòng)，有心臟病的人不能早上劇烈運(yùn)動(dòng)。晚上也不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，瑜伽或者氣功可以。

　　4 注意天氣

　　堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)并不是必須每天都運(yùn)動(dòng)，很多人認(rèn)為風(fēng)雨無(wú)阻的運(yùn)動(dòng)是有始有終，其實(shí)則不然，天氣不好的時(shí)候本來(lái)氣候傷人，不適合在運(yùn)動(dòng)，否則適得其反。

　　正確的體育鍛煉作用

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可大量消耗熱能，減少脂肪沉積，從而避免因肥胖的發(fā)生。

　　經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠保持大腦活躍，避免老年癡呆。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增加人體肌肉，保持充沛的精力和活力。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠加快腸胃蠕動(dòng)，加速食物的消化和吸收的過(guò)程。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)心肌收縮力，增加肺活量，提高人體健康水平。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于皮膚的清潔和排毒。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)讓你注意力更集中，工作更有效率。