如何培養體育鍛煉的習慣

　　養成良好的體育鍛煉習慣，對身心大有裨益，但現在的人們被電腦、網絡吸引，沒有體育鍛煉的習慣了，那體育鍛煉的習慣該怎么培養呢?讓學習啦小編來告訴你吧。

　　培養體育鍛煉習慣的方法

　　少車多步。

　　現在人外出汽車、公交車、電動車都離不了， 這樣讓人越來越懶，很難養成體育鍛煉的好習慣。如果多步行，或慢跑外出，長此以往能培養人的鍛煉的習慣。

　　有一定的愛好。

　　想堅持做體育鍛煉，與愛好是分不開的，只有喜歡某些運動，才能堅持不懈，樂此不疲的去參與。比如打羽毛球、乒乓球等，愛好體育鍛煉就能養成習慣。

　　與他人比較競爭。

　　想培養體育鍛煉的習慣，競爭是最好的動力。比如堅持跑步，是為了與某某一比高下，在1500米跑中要超過某某。

　　有一定的目標。

　　比如想在運動會中跳高項目拿到某個獎項，就會堅持去進行跳高練習，有了明確的目標作為動力，能慢慢的培養體育鍛煉的習慣。

　　家人的帶動。

　　如果家人有早起爬山的習慣，會帶動著你去參與，時間長了會讓你也養成爬山鍛煉的習慣。這還要家長的勸說鼓舞。

　　制定任務。

　　每天給自己制定好體育鍛煉的任務，要按時完成，比如每天跑多少米、打多長時間球等等，這樣時間長了能培養按時鍛煉的好習慣。

　　正確進行體育鍛煉的方法

　　1 運動要有規律

　　切不可三天打魚兩天曬網的，做什么都是一樣的，要有計劃并且去堅持。

　　2

　　2 適量

　　運動并非越多越好，一點要適量，運動過多容易消耗太多力體反而使自己更加疲憊，運動過少則無效果。至于運動多少因人而異，一個堅持標準是一定是運動過后自我感覺非常好，覺得很輕松。

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　　3 適時

　　健康人適合早晨或者上午運動，有心臟病的人不能早上劇烈運動。晚上也不適合做劇烈運動，瑜伽或者氣功可以。

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　　4 注意天氣

　　堅持體育運動并不是必須每天都運動，很多人認為風雨無阻的運動是有始有終，其實則不然，天氣不好的時候本來氣候傷人，不適合在運動，否則適得其反。