練太極的技巧

練太極的技巧

　　練好太極可以強身健體、延年益壽，但是一定要習練得當，究竟怎樣練習太極更加正確呢?學習啦小編告訴你該如何正確練習太極!

　　練太極的技巧一 頭要虛領頂勁，下巴內收

　　頭往上頂，是為了防止頭亂晃的，是意念控制，不要用力往上頂，否則就違反了太極拳用意不用力的原則。下巴內收是為了防止頭上頂了，而出現臉后仰現象，這就要求后脖子貼衣領。

　　練太極的技巧二 沉肩墜肘，頭與肩形成對拉勁

　　沉肩墜肘是為了控制氣上浮、腳下飄，不然就違反太極沉穩的特點。沉也不是玩命下沉下墜，而是要與頭上頂的勁相等，形成陰陽對拉，沉過了就會僵硬，就會違反太極拳松活的特點。

　　練太極的技巧三 含胸拔背，兩肩前裹，有抱大樹的感覺

　　含胸拔背是為了防止開得太很，使太極拳打得不僅不美，而且實戰中會讓人鉆進你的身體“大本營”。含胸不是貓腰，而是打拳時兩手臂前送里合，兩肩前裹，有抱大樹的感覺。這個特點在太極競技推手中作用很大，合得住是勝的保障。陳兆奎就說，誰先合得住，誰先贏。

　　練太極的技巧四 腋下旋空，有夾雞蛋的感覺

　　腋下旋空是為了防止丟掉棚勁，打太極拳時始終要有棚勁，這種棚勁也是用意不用力的。腋下不旋空，腋下就夾死，就會違反太極圓活的特點，實戰中缺乏防御的作用。這就要求太極拳運動時我們的腋下要有一種夾雞蛋的感覺。

　　練太極的技巧五 松胯圓襠，兩膝內合

　　松胯圓襠是太極拳沉穩的保障。能松胯，身體才會下沉，下沉才會身穩，這是相輔相成的。兩膝內合是為了防止出現“角襠”角襠力點不穩，與圓襠背道而馳。這里說明一下“塌腰”問題，如果打拳時往前塌，是偷懶的表現，這與太極拳要求后撐命門是相違背的。我們所說的打太極拳要“塌腰”，是指腰松往下塌，與松胯是一致的。