運動中注意事項

運動中注意事項

　　運動健身已然成了我們生活中必不可少的一部分。下面學習啦小編為你整理了一些有關運動中的注意事項，歡迎閱讀!

　　運動中注意事項：選擇適合的地點運動

　　由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。

　　運動中注意事項：不要在情緒不好的時候運動

　　運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。 運動不息，生命不止。這句話就深刻形象的表達了運動在我們日常生活中的重要意義?，F下，各種體育運動已經在人民群眾中廣泛的開展開來，而人們對體育運動喜愛程度，對體育運動的正確認識都上升了一個臺階，這樣不僅有利于運動的正確進行，對人們的身體健康也是一大保障。今天就為大家詳細介紹體育運動的相關常識及運動注意事項，愛運動的你趕緊來看看吧。

　　運動中注意事項：選擇最佳運動量

　　選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。

　　運動中你注意力高度集中那是必須的 選擇適合自己的強度和重量進行練習 千萬不可選擇過重的器械強行練習 可以先選擇強度稍低的進行練習熟悉動作 然后再逐漸加大 沒做完一組盡量拉伸自己的韌帶

　　運動中注意事項：認真做好準備活動

　　田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

　　運動中注意事項：掌握各種運動的動作要領

　　運動的動作要領是根據身體各部分的機理特征科學總結出來的，違背了動作要領，采取一些不宜的違背科學的動作，就有可能造成身體部位的損傷。學生在運動或比賽中應根據老師教導的動作要領，認真體會和掌握，切不可盲目隨意，自行其事。