怎樣選擇健身房

　　想必很多人想健身的人群都有這么一個困擾，自己健身又不知道如何開始，怎么選擇適合自己的健身房。下面是由學習啦小編分享的挑選健身房的方法，希望對你有用。

 

　　選擇健身房的條件（一）：硬體

 

　　硬體，可分為設計和器材兩方面，設計包括空間采光，及空氣是否流通等等，由于健身房也屬于公共場院所之一，因此在空間安排，空氣流動。甚至于安全設施方面均必須符合相關規定。

 

　　此外，特別提醒空氣流通的重要：大多數健身房均位在地下室，如果通風設備不完善，就會妨礙空氣流通，反而影響健身效果。充足的光線，寬敞的空間與新鮮的空氣，能使你的健身成果加倍，無異是評估健身房首要的考查。

 

　　除了設計，器材，硬體設施也是健身房的關鍵所在，根據作用力和效能的不同，健身器材可分為兩類：

 

　　一、中練器材：例如跑步機，階梯器與腳踏車等都是基本配套。主要功能在消耗身體脂肪。

 

　　二、重量訓練器材：作用在訓練肌肉力量，修飾肌肉線條，依訓練部位不同還可分為上下肢，軀干使用等，而不論那種器材，都必須符合衛生良好，功能正常等條件。
 

　　選擇健身房的條件（二）：軟體

 

　　軟體是健身器材是健身房的硬體關鍵，健身教練則是不可或缺的，一位好教練有助于你會快達到理想健美成績，對沒健身過的人更有安撫情緒的作用，因此非慎選不可：

 

　　1、執照不可少：這點就不要解釋了吧？只有有專業的認證，才能讓人用得放心。

 

　　健身：如何正確選擇健身房

 

　　2、健身前必做完整評估：為了減少意外發生的機率，健身前必須做完整的健康狀況評估。健康問卷調查：包括血壓測量，心臟功能興與骨骼型態測試等；此外連是否有連動習慣、是否抽煙、情緒狀況與家族病史等個人生活細節也不可忽略。外國好的健身中心都要做這個調查，不知道中國情況怎么樣。

 

　　3、體適能評估：諸如身體柔軟度測試，皮下脂肪比率、肌力、爆發力等等。

 

　　在進行上述測試之后，一位負責的健身教練還會根據你的需求，與你面對面訂公平一分適合個人的健身計書。總之，唯有專業細心，考慮周詳的健身教練，配合功能良好的健身器材，才能確保你的健身運動有效又健康。

 

　　其他的因素主要要考慮個人運動喜好，是否有游泳池，桑拿，蒸汽浴，瑜珈，跳操班等。這些姐妹們自己拿主意吧！