足球如何練習控球

足球如何練習控球

　　踢足球的人是如何練習控球的，有什么方法和技巧嗎?下面學習啦小編給大家介紹關于足球如何練習控球的相關資料，希望對您有所幫助。

　　足球基礎控球的介紹

　　關于這一點，球王貝利深有體會。他那令人眼花繚亂的顛控球技巧，可以使球就像一串葡萄一樣圍繞身體，他本人也曾親口承認，自己對于球性的超常感覺，就是通過這個方式練就的。

　　顛控球練習可以幾個在一起，有組織的進行，也可以自己單練，并且不受場地限制。當人多的時候，大家圍成一個圓圈，像踢毽球一樣地輪流顛球、傳球。每個人都可以憑借自己豐富的想象力和創造力運用顛控技巧，這樣的場面在巴西，特別是美麗的海濱城市里約熱內盧經非常普遍。

　　不過，練習的氣氛雖然是輕松隨意的，但對技巧的要求并不能松懈，其中還有一些必要的常識不能忽視。

　　足球控球的技術要求

　　1.顛控球常用的部位有膝、大腿、踝、腳后跟、頭和腳等，當達到一定熟練程度的時候，甚至可以用身體的任何部位，當然，其中并不包括手臂。

　　2.想增加顛控球難度的時候，可以將球的尺碼變小一號，或者用小場地足球，甚至用網球。

　　3.初學者不能連續顛球的時候，可以讓球在地面上反彈1—2次后再進行顛控。

　　4.每周給自己制定一個目標，不僅要求數量，還要要求質量和難度，尤其是一些難度較大的身體部位。

　　足球控球的方法

　　1.拉挑球：支撐腳踏在球的后側方約30厘米處，膝關節微屈，身體重心移到支撐腳上。拉挑球腳的前腳掌踏在球的上方并向后輕拉，在球開始滾動的同時，腳尖、腳掌迅速著地，當球滾上腳背的同時，腳尖稍微翹起向上挑起。

　　2.腳內側顛球：支撐腿膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落到膝關節高度時，顛球腳屈膝盤腿，腳內側向上擺腳內翻(腳內側成水平狀態)，輕擊球的底部，將球向上顛起。

　　3.大腿顛球：支撐腳膝關節微屈，身體重心移至支撐腳上。當球下落至接近髖關節高度時，顛球的大腿屈膝上擺，當大腿擺成水平的狀態時，擊球的底部，將球向上顛起。

　　4.此外，還有一些用腳外側顛球、用頭顛球的方法，都可以一同練習。因為這是個很能發揮創造性地練習，所以家里有想訓練青少年參加足球運動的家長或教練，不妨從這個練習開始，調動孩子的興趣。當然，如果你是一個時常有機會參加比賽的人，就更應該多花些心思練習這個技巧。