鋼管舞超清視頻

鋼管舞超清視頻

　　鋼管舞發源于19世紀末美國日夜不休的建筑工地。最初是一些建筑工人拿著建筑鋼管一邊跳舞一邊歌唱,在繁重的工作中娛樂一下,表現了美利堅民族開朗樂觀的性格。下面是學習啦小編為您整理的鋼管舞超清視頻，希望對您有所幫助!

　　鋼管舞超清視頻欣賞

　　鋼管舞的相關知識

　　1.道具準備

　　關于道具，基本上一根豎立的鋼管就可以了。防滑粉或體操專用手套也是需要的。畢竟安全才是最重要的。

　　2.服裝要求

　　緊身短褲，緊身上衣，可以讓自己更清楚的看到自己的身體曲線和動作完成情況。在熟悉后就必須要穿上高跟鞋，盡量穿厚底的高跟鞋以便保護背脊。

　　3.場所選擇

　　桿下的練習場所可以自由選擇，可以通過家里的桌子，凳子等現成的工具練習，同時還可以做些簡單的體能訓練，有助于桿上動作的學習。

　　4.音樂

　　音樂的選擇也可以隨個人喜好而定，不過最好選擇些節奏強烈的歌曲。

　　鋼管舞的功效類別

　　類　型：運動減肥

　　主題動作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉等

　　減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環

　　運 動 量：500卡路里/小時

　　減肥力度：★★★★★

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