鋼管舞初級教程視頻
鋼管舞正以一種新穎的健身方式成為都市白領的新寵。在一家以健身、減肥為目的的鋼管舞培訓班40多平方米的健身房里,一根根閃亮的鋼管顯得格外耀眼。下面是學習啦小編為您整理的鋼管舞初級教程視頻，希望對您有所幫助!
鋼管舞初級教程視頻欣賞
鋼管舞相關標準動作
一、桿 動 作：是指運動員與鋼管之間完成的地面動作，運動員上桿動作方式以及串聯完成某個動作的過度銜接動作。桿動作不被稱為競技鋼管舞單獨技巧，但在鋼管舞表演中尤為重要，是藝術展示和內容銜接的重要動作，在競技鋼管舞評判中桿動作不計難度分。
A、地面動作：運動員通過地面和鋼管之間的結合展示的動作在此競技鋼管舞中統稱為地面動作;而脫離鋼管的視為舞蹈動作，不屬于鋼管舞動作分類范疇。
B、上桿動作：運動員為了上桿使用的某種動作形式視為上桿動作，上桿動作是運動員為了達到上桿為目的使用的動作。
C、銜接動作：為了展示某種技巧而發生的桿上起范或動作與動作之間的某種銜接才可完成的，而通常又不被稱為一個單獨動作的視為銜接動作;當然，在桿上動作串聯中也常出現使用某種動作作為銜接，而又沒充分展示該動作的，也視為銜接動作。
二、旋 轉：是指運動員通過鋼管脫離地面以圍繞鋼管的形式完成的旋轉類動作統稱。
三、撐 姿：是指桿上通過身體某部位而進行的支撐類動作統稱;可使用上肢或下肢，也可上下肢配合。而根據撐姿性質來區分又分為靜態支撐和動態支撐。
A、靜態支撐：利用身體部分(肢體)支撐而完成的動作靜態展示。
B、動態支撐：利用身體部分(肢體)進行不靜止(連續動作)的叫動態支撐。
四、掛 姿：是指運動員在桿上利用身體某部為支點進行的掛狀形式的動作統稱，而掛姿通常又分為倒掛和懸掛。
A、倒掛：是指運動員頭部朝下的掛姿。
B、懸掛：是指運動員的身體重心懸在空中的掛姿。
五、力量平衡：泛指在桿上通過身體部分與鋼管之間達成某種平衡狀態的動作統稱，在平衡動作中分靜態平衡和動態平衡，而平衡動作一般也和撐姿、掛姿以及翻越等互相轉換。
六、翻 與 越：是指運動員通過鋼管完成的翻類動作、越類動作及翻越類動作;翻如翻管;越如下滑及桿上越起類被稱為越類動作。
A、翻姿：運動員通過肢體進行的翻轉類動作的統稱;
B、越姿：運動員在使用動作過程中發生了從A點到B點的距離跨越，此類桿上動作被統稱為越姿。
七、軟 技：是指運動員在桿上使用軟度并通過身體某部分以鋼管為支點完成的特種技巧，而此類技巧并不屬于其他分類動作范疇，因此此類動作被統稱為軟度技巧，在競技鋼管舞中簡稱軟技。
八、組合動作：組合動作在競技鋼管舞中也被稱作串聯，是一種通過不同動作之間的銜接而成的動作組合被稱作組合動作，運動員通過串聯可變換出多種動作效果，通過動作與動作的完美銜接，來達到成套動作的完美展現。
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