鋼管舞的要求以及注意事項

　　鋼管舞是利用鋼管為道具的運動而衍生出來的新型舞蹈，那跳鋼管舞又有哪些要求和注意事項呢?跟著小編;來了解一下吧。

　　音樂要求

　　鋼管舞激情四射的舞姿，激昂的音樂迷倒了不少人。那種熱烈的場景如果沒有背景音樂的襯托，恐怕也無法擁有如此的魅力。精彩的鋼管舞需要和音樂做到天衣無縫，舞隨曲起，曲為舞奏。舞技達到一定程度可以跟著曲子即興起舞，但對于初學者來說，建議以中速曲子為主，只有把基本的舞步練好之后，速度和樂感就水到渠成，挑戰快節奏的音樂就降低了很大難度。

　　鋼管舞音樂推薦

　　1.湯姆瓊斯的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆豆的"HeyMama"

　　3.紅磨坊中的"LadyMarmalade"

　　4.enigma

　　5.Eventually

　　6.Hollywood

　　7.BritneySpears

　　8.LoveProfusion

　　9.布蘭妮whatuseeiswhatuget

　　溫馨提示

　　鄒文Jacee:簡單的說：“如果單純的鋼管可以體現力量就像雜技一樣的話”，那加上“舞”字，就要展現出力量與舞美結合的感覺!表演鋼管舞時要有故事，有情節和有內涵，讓人們對于鋼管舞的感覺不是第一印像他們是在玩雜技表演而是知道他們是以鋼管做為道具表現出的另一種舞蹈，讓鋼管舞競技在中國越走越遠，讓更多的中國人喜愛了解并熟悉鋼管舞，讓鋼管舞在中國早日登上更大更好的舞臺，這就是我們鋼管舞愛好者最終的愿望。

　　注意事項

　　一、明確學習目的 科學選擇班級

　　依繁：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由于鋼管舞教學并未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助于學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

　　二、選擇俱樂部可進行鋼管舞課程試聽

　　依繁：鋼管舞屬于技巧性舞蹈，一般都是教練根據難度系數及授課需要輔助愛好者學習，學習方式須循序漸進方可達到良好效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專業性，可了解是否屬于自己所需。

　　三、合理安排練習鋼管舞的時間

　　依繁：進入學習狀態后合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急于求成，每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進行30分鐘作用放松活后休息;而達到一定水平之后的鋼管舞舞者，可適當加大練習量，可嘗試去完成更完善的鋼管舞表演。

　　四、堅持到底不可半途而廢

　　依繁：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標準性;鋼管舞難度是隨著學習逐步提升，只要堅持便可練就一好身手，如果真心喜歡就痛下工夫吧。

　　五、關于練習鋼管舞時的著裝

　　依繁：學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

　　六、鋼管舞減肥需要禁食嗎?

　　依繁建議：不需要，鋼管舞可以幫助你鍛煉到每個部位，可讓皮膚更加緊致，身材更加曲線，這是我經過多數人實踐驗證的;當然，不管是任何舞蹈都可以達到效果，如果你想更快體驗苗條身材，首選肯定是鋼管舞了。

　　七、學習鋼管舞會不會從鋼管上滑落?

　　依繁：學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒后練習;3、保證服裝有利于完成相關動作。

　　八、注意補充鋼管舞理論知識

　　依繁：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便于學習者掌握，這些內容專業的教練都會在課上講解，也是傳播鋼管舞健身文化的方式，如果你想作為一名健身鋼管舞的推廣成員，那么你就要惡補功課了。 [12]

　　八項注意

　　鋼管舞學習的八項注意，幫助鋼管舞愛好者更好的實現學習鋼管舞的夢想。

　　1. 學習目的

　　建議：根據您的學習目的選擇不同的班級，保證良好的學習心態。由于鋼管舞教學并未統一化，不同的俱樂部班級設置以及授課內容存在差異，了解選擇班級也有助于學習好鋼管舞;所以針對學習目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關重要。

　　2. 進行課程試聽

　　建議：鋼管舞屬于技巧性舞蹈，根據難度系數及授課需要，學習的方式需要循序漸進方可達到良好的效果，學習者可以試聽俱樂部課程，同時也可感受鋼管舞教練授課氛圍。

　　3. 合理安排時間

　　建議：進入學習狀態后合理安排練習時間，過度練習體力透支反而適得其反，如果是每天都學習的朋友，可每天將學習及練習時間控制在3-4個小時內，鋼管舞學習不可急于求成，每日練習完畢不可立即躺臥或坐下休息，可進行30分鐘作用放松活后休息。

　　4. 堅持到底

　　建議：如果學習者不注重課下練習和溫習，日積月累會造成吃不消的情況，學習結果好壞跟整個學習過程有直接關系，學習過程中養成有問題就問的習慣，保證自己所學動作的標準性。

　　5. 學習服裝

　　建議：學習期間服裝短褲背心即可，隨著動作需要可以更換服裝，皮膚和鋼管間的形成阻力是完成動作關鍵，當然不會造成損傷留疤的情況。靴子前期主要是起到防具的作用，學習者所穿基本是漆皮過膝靴，漆皮和鋼管間也有摩擦力，對初練習爬管的朋友來說事半功倍。

　　6. 減肥不需要禁食

　　建議：不需要，學習鋼管舞期間禁止吃減肥藥，注意好補充身體需要的水分，但禁止剛練習后的暴食現象。

　　7. 學習不要擔心受傷

　　建議：學習鋼管舞的過程是循序漸進的，難度動作須在教練的看護下進行，沒有十足把握不要單獨嘗試。相關幾點需要大家注意：1、不要在疲憊的情況下練習鋼管舞;2、切忌酒后練習;3、保證服裝有利于完成相關動作 [13] 。

　　8. 合理補充理論知識

　　建議：鋼管舞動作基本是依靠慣性，重心以及力臂來控制，如果對力運動原理了解更加更便于學習者掌握。

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