2017鶴壁廣場舞大賽視頻

2017鶴壁廣場舞大賽視頻

　　年來,無論在城市還是鄉村,廣場舞都是一道亮麗的風景線。它作為一種集體性戶外文藝活動,深受我國中老年女性歡迎。下面是學習啦小編為您整理的2017鶴壁廣場舞大賽視頻，希望對您有所幫助!

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　　廣場舞的注意事項

　　女士別穿高跟鞋

　　正式的社交舞，女性舞者必須穿上高跟鞋。但穿高跟鞋會對膝蓋與腳跟造成壓迫，跳舞時施力較重，相對來說，腳部承受的壓力也比平時穿高跟鞋時來得大。特別是老年人，骨質密度低，穿著高跟鞋跳舞易造成膝蓋、腳跟部位的傷害。所以，老人跳舞所穿的高跟鞋鞋跟盡量在3厘米以內。另外，市面上有販售特殊訂制的鞋子，能降低足部與腰椎壓力，骨質欠佳的長輩們可納入“跳舞配備”。羅佳琳補充，如果可以，最好穿著護膝，保護膝蓋;另外，跳舞動作不宜太快，步伐要站穩，環腰、牽手動作也要確實，以防重心不穩跌倒。

　　攜伴攜藥而行

　　盡管社交舞并非激烈的運動類型，老年人跳舞仍隱藏潛在風險，如跌倒、骨折、心血管疾病發作。最好攜伴同行，不要單獨外出跳舞。

　　若有骨質疏松，患者脊椎就像“蛋殼”一樣，很容易因壓迫、撞擊而碎裂。如果社交舞有一些轉身、旋轉或是彎腰動作，老人最好先自我評估，如果柔軟度與骨質不足，跳舞時應放慢速度，進行至這些動作時，提醒自己舞蹈角度不要太大、動作勿過度激烈。

　　許多老人有“三高”問題或心血管疾病史，如果有胸悶、胸口緊、喘、臉色發白、呼吸困難等狀況發生，應立即停止舞蹈，不要勉強。 針對有心臟疾病的老人，若醫師開立有硝酸甘油片，這應隨身攜帶，萬一心臟不適，可立刻服用以緩解癥狀，避免心肌梗塞、心絞痛等。

　　有高血壓的老人，最好在出門運動前用藥，待血壓平穩再跳舞。另外，天冷時通常血壓較高，不要以為“跳舞會發熱，所以要穿少一點。”他說，氣溫低更容易引發心血管疾病，就算是運動，衣物仍要穿足。