2017最新茉莉廣場(chǎng)舞視頻
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2017最新茉莉廣場(chǎng)舞視頻
廣場(chǎng)舞是一種自由的、閑散的鍛煉形式,非常適合老年人參與。通過鍛煉可以使老年人的精神、氣質(zhì)、體能得到全面提高,充分體現(xiàn)了國(guó)民素質(zhì)的提升。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的2017最新茉莉廣場(chǎng)舞視頻，希望對(duì)您有所幫助!
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廣場(chǎng)舞的基本常識(shí)
穿啥跳
跳廣場(chǎng)舞最好選擇吸汗、寬松的全棉服飾。不要穿過緊的緊身衣，影響健康。
有時(shí)候看到一些大娘穿著硬底鞋、拖鞋，其實(shí)廣場(chǎng)舞的腿腳活動(dòng)的頻率也很高。
因此，鞋子一定要舒適，應(yīng)當(dāng)穿柔軟且合腳的防滑鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。像我家娘娘這種高跟鞋上陣的，很容易崴腳的。
跳多少是多少
基本原則是就是心率最高不要超過170—年齡，比如您50歲，心率跳到120次左右就可以了，不要太多，這個(gè)心率已經(jīng)達(dá)到您鍛煉的目的了。為了動(dòng)作或者健康，弄成心率150多下，沒有必要，反而增大心臟發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)。
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