交誼舞華爾茲入門

　　擺蕩型華爾茲舞起勢(shì)第一拍前進(jìn)前半拍完成狀態(tài)為形體高度處于低位，左腳全腳著地、形體重心置于左腳腳掌、左腳動(dòng)力腳膝關(guān)節(jié)向前滾動(dòng)與地板成45度......下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞華爾茲入門的資料，供你參考。

　　交誼舞華爾茲入門一：華爾茲基本功訓(xùn)練

　　1.小方步：注意第一步下沉要足夠;第二步不能超近道，要經(jīng)過(guò)第一只腳再往旁出;第三步要重心逐漸轉(zhuǎn)移，靠前腳將后腳拉過(guò)去，而不是邁過(guò)去(膝曲內(nèi)側(cè)用力拉后腿，也叫劃分地面)。

　　2.拉側(cè)肋練習(xí)：雙膝彎曲下沉，拉右肋時(shí)頭向左轉(zhuǎn)(后弧弦);拉左肋時(shí)頭向右。注意兩肋要得到充分的抻拉，雙肩跟而不主動(dòng)用力不能斜。

　　3.單腿重心，曲膝下沉：一種練平衡的很好方法。一條腿重心，另一條腿懸著地面;重心腿曲膝前送，另一條腿懸著略觸地面前送或后送。

　　4.前行、后退：在3的基礎(chǔ)上向前行或后退。注意前行不能有頓挫感，要平穩(wěn);后退先曲膝，保持重心，向后送腿，身體不能先向后移。

　　5.側(cè)行步：左腿向右，右腿向左;向右時(shí)頭向左轉(zhuǎn)，向左時(shí)頭向右轉(zhuǎn)(后弧弦)。

　　注：頭后弧弦的意思是脖根向后運(yùn)力，然后頭向左或右畫弧

　　交誼舞華爾茲入門二：華爾茲第一拍后半拍理論與技術(shù)

　　擺蕩型華爾茲舞起勢(shì)第一拍前進(jìn)前半拍完成狀態(tài)為形體高度處于低位，左腳全腳著地、形體重心置于左腳腳掌、左腳動(dòng)力腳膝關(guān)節(jié)向前滾動(dòng)與地板成45度、腳尖指向舞程線中央線(左墻左上角斜壁2線)，右腳動(dòng)作腳膝關(guān)節(jié)向前滾動(dòng)角度大大超過(guò)左腳動(dòng)力腳膝關(guān)節(jié)向前滾動(dòng)角度、提跟、大腿內(nèi)扣、膝關(guān)節(jié)與身體同時(shí)指向舞程線前壁(1)線，形體左側(cè)傾斜、右側(cè)反身、頭部置于左側(cè)，視線望向舞程線左壁(3)線上天花板。

　　當(dāng)左腳動(dòng)力腳在低位時(shí)，透過(guò)胯部動(dòng)力傳導(dǎo)到動(dòng)力腳髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳掌，通過(guò)腳掌用力推地產(chǎn)生推力，左腳動(dòng)力腳掌跟分明、提跟壓掌、壓掌推地，動(dòng)力腳腳掌承受身體重量，腳掌在推地過(guò)程腿部斜直，從而推動(dòng)形體重心快速前移，實(shí)現(xiàn)了身體的先發(fā)。

　　當(dāng)左腳動(dòng)力腳在低位時(shí)，透過(guò)胯部動(dòng)力傳導(dǎo)到動(dòng)力腳髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳掌，通過(guò)腳掌用力推地產(chǎn)生推力一刻，是右腳動(dòng)作腳在低位借助身體向前移動(dòng)慣性快速開胯延伸，跟掌分明、著地時(shí)先跟后掌并接納身體一刻，也是左腳動(dòng)力腳在低位推動(dòng)形體重心上揚(yáng)一刻;

　　當(dāng)右腳動(dòng)作腳借助身體慣性快速開胯延伸并接納身體、完成重心轉(zhuǎn)換(轉(zhuǎn)換成動(dòng)力腳)的過(guò)程，是左腳動(dòng)作腳腳尖快速輕刷地板向右腳動(dòng)力腳收足合腿的過(guò)程;也是形體保持左側(cè)傾斜、右側(cè)反身、頭部置于左側(cè)、視線望向舞程線左壁(3)線上天花板的過(guò)程;

　　至此，擺蕩型華爾茲舞起勢(shì)第一拍前進(jìn)后半拍(推送)完成狀態(tài)為形體高度處于中位，左右腳收足合腿，左腳動(dòng)作腳膝蓋滯后于右腳動(dòng)力腳膝關(guān)節(jié)，左右膝關(guān)節(jié)屈曲與地板成20度，右腳動(dòng)力腳全腳著地、重心置于腳掌，左腳動(dòng)作腳腳尖著地、左側(cè)傾斜、右側(cè)反身、頭部置于左側(cè)，左右腳尖與身體同時(shí)指向舞程線前壁(1)線，視線望向舞程線左壁(3)線上天花板。