學(xué)習(xí)交誼舞的心得感悟

　　跳舞將帶給您一個(gè)不同的自信與魅力!下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于學(xué)習(xí)交誼舞的心得感悟，供你參考。

　　一、交誼舞的有效學(xué)習(xí)方法

　　1、首先要學(xué)習(xí)的不是好看又花哨的舞步，而是正確的動(dòng)作姿態(tài)，又稱(chēng)為架形。一個(gè)好的架形可以保證你在舞蹈中最基本的美感，久而久之跳出的舞蹈自然是曼妙多姿的

　　2、其次是基本舞步。基本舞步就是全球最基本的指定舞步，也是大家所看到的那些花哨套路舞步的基礎(chǔ)。真正學(xué)好了基本舞步，并且能夠熟練運(yùn)用，才能把花步跳得更好看。方法是由下到上，從腳、腿、胯、身體、手和頭，逐步把學(xué)到的東西吸收，并結(jié)合運(yùn)用。比如在學(xué)習(xí)腿和腳的時(shí)候，其他部位都要保持固定的架形。這樣即可循序漸進(jìn)又可以不養(yǎng)成壞毛病。養(yǎng)成一個(gè)壞毛病非常容易，但要改掉它卻要花幾倍的精力。

　　3、身體的運(yùn)用，也是身體的表現(xiàn)。身體猶如發(fā)動(dòng)機(jī)，用它來(lái)帶動(dòng)其他部位進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在這個(gè)環(huán)節(jié)上，身體是在絕對(duì)重要的位置。這是一個(gè)基本原則。其他就要看自己對(duì)動(dòng)作的理解和感覺(jué)了。每個(gè)人的想法都不同。可以自由發(fā)揮，但“自然”是不變的法則。

　　4、音樂(lè)的理解和處理。這是一個(gè)很難的環(huán)節(jié)，在舞蹈時(shí)要把握住輕重音或者強(qiáng)弱拍的區(qū)別、切音節(jié)奏，一定要具備樂(lè)感，跟上節(jié)拍，這樣才能跳出好的舞蹈。

　　5、舞伴配合。基本步驟如下：兩人做抗力練習(xí)、基本舞步型配合練習(xí)、基本套路、競(jìng)賽套路。(要求從動(dòng)作姿態(tài)、動(dòng)作技術(shù)、基本音樂(lè)節(jié)奏、音樂(lè)處理到表現(xiàn)一步步升華)

　　6、關(guān)于練習(xí)。在練習(xí)時(shí)要具備足夠的精力，才能保證動(dòng)作的質(zhì)量和練習(xí)的效果。弄清楚自己要練習(xí)什么，解決什么問(wèn)題。練習(xí)的數(shù)量或強(qiáng)度，是動(dòng)作自動(dòng)化的基礎(chǔ)。

　　二、交誼舞中找到重心下沉的方法

　　曾花了兩個(gè)月的時(shí)間，去學(xué)習(xí)"時(shí)代舞步"(TIME STEP)、"恰恰"和"倫巴"這三種舞蹈。老師給了我這樣一種方法，讓我學(xué)會(huì)如何在舞動(dòng)中，保持重心下沉：把自己的腰帶抽出來(lái)，掛在脖子上，然后用兩支手同時(shí)垂直往下拽!

　　還記得我們以前講的，古巴女人頭頂著大罐子走動(dòng)時(shí)的那種感覺(jué)嗎?倫巴的感覺(jué)就是這么出來(lái)的，頭、頸、上身不能動(dòng)，只有臀胯才能動(dòng)!我們現(xiàn)在用皮帶向下找的，就是這樣一種感覺(jué)!

　　老師要找的，是腿、腳的線(xiàn)條，是漂亮的腿，漂亮的腳，不能像大象的耳朵，到處亂扇乎。然后，再去變換重心;身體的不同部位要夾緊，不該動(dòng)的部位便不能動(dòng)!這是全世界國(guó)標(biāo)舞中最重要的練習(xí)，它已成為我身體中的一種本能!

　　在以前的教學(xué)中，我還教過(guò)大家，如何把肌肉的力，使到骨頭里來(lái);尾椎向上提，而不是往下掉;頸椎向下沉，和尾椎整合成一種對(duì)立的卻完整的用力方式，但并不縮短脊椎的整體長(zhǎng)度。(合著一首感人肺腑的歌曲，全體學(xué)員跟著他和舞伴走大圓場(chǎng)，把各自的皮帶或圍巾搭在脖子上，雙手往正下方拽，嘗試整個(gè)脊椎上下同時(shí)用力的方式，即尾椎上提，頸椎下沉，上下夾擊的感覺(jué)。)

　　這是個(gè)非常好的練習(xí)，無(wú)論你跳什么舞，都可以訓(xùn)練你的軀干與腿腳、整個(gè)身體與地面、左側(cè)臀胯與右側(cè)臀胯，如何協(xié)調(diào)一致起來(lái)。與此同時(shí)，兩條腿之間，也要學(xué)會(huì)主動(dòng)與隨動(dòng)的交替，并使整個(gè)身體的重心，在這種流動(dòng)中加以轉(zhuǎn)換、變化;那個(gè)隨動(dòng)腿，跟著走就行了，不用使拙勁，以便讓骨盆在穩(wěn)定中前行。