史上最棒最整齊的Hiphop街舞視頻

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　　街舞,秉承著大眾文化的韻味,逐漸發展成為大眾文化全球傳播范式的典范。它的出現絕不是一種偶然,而是在時代的發展與擴張中,伴隨著青年反抗資本主義體制與表達個性自由的呼喚聲中成長起來的。下面是學習啦小編為大家整理史上最棒最整齊的Hiphop 街舞視頻，供大家參考!

　　街舞初學者要注意

　　初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，

　　以免跳動時損傷;而后進入一定強度和時間的練習，最好不要少于 30 分鐘;最后采用各種伸拉練習使身體放松。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

　　由于每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。 “ 運動強度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示，

　　您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年 25 歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那么您的最大心率為 220-25 = 195 ，適宜您的運動強度 ( 鍛煉心率 ) 應該是 (60 ～ 75%)×195 = 117 ～ 146( 次/分鐘 ) 。

　　( 注：脈搏測定的方法 —— 以運動時每 10 秒鐘的脈搏數乘以 6 ，得出每分鐘的脈搏數。 )

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