爵士舞基礎胸部動作

　　胸部練習主要讓大家認識自己的胸腰的位置與動作的分解，讓大家靈活地配合胸腰這部分的運用。下面是學習啦小編整理的一些關于爵士舞基礎胸部動作的資料，供你參考。

　　爵士舞基礎胸部動作

　　首先站好姿勢，胸部按照前左后右四個方向移動，做到只有胸動，然后再按這四個點轉圈，連起來加快速度就成了繞圈。

　　細一點說從前胸開始，用力把胸挺出去，可以想像你的胸不要去碰前面的東西，注意身體不要跟著一起向前。

　　胸部向后(含胸)，就是把胸縮到不能在縮，可以想象你的胸前有一個拳頭，你要向后躲，記住身體不要跟著移動。像左右動胸最簡單的方法就是，初學者可以把你的雙手打開連動胳膊左右伸直。

　　用平行的手臂帶動你的胸部左右動，身體不要隨著動，你要想像你的身體和你的胸是分開的。像左動胸就想像去左面夠東西。向右動胸就是想像向右夠東西。

　　多練習，我們就會運用自如了。

　　然后，我們就可以按照前左后右的順序用胸畫圈，到這里轉胸就完成了。左轉會了，就反方向，右轉。

　　胸部基礎練習

　　要求與目的：胸部練習主要讓大家認識自己的胸腰的位置與動作的分解，讓大家靈活地配合胸腰這部分的運用。

　　1 胸部訓練

　　四個方向的單一練習：一拍往前(主要收腹，胸部往前，要平衡往前推出去，而不是往上挺)一拍收回到中間，一拍往后(一樣是平的往后)然后一拍回到中間，再重復一遍。

　　接著一拍往由旁(注意兩個肩膀一定要平的，確定動的是胸腰，而不是肩膀在動上下運動)，一拍收回到中間，左邊一樣，一拍出去，一拍回到中間，兩邊重復一次。

　　繞胸腰：(就是將前面練習的4個方向連在一起繞圈)正面：先胸部往前，直接繞到右邊，然后繞到后面，直接繞到左邊，回到前面，最后回到中間。反面一樣(經過前，左，后，右，前，回。也是要注意繞的時候身體其他部分，尤其肩膀不要亂動。

　　2 胸部加手訓練

　　首先出右腳，左腳腳尖用力，做碾步。反面出左腳，右腳腳尖用力做碾步。在做腳步的同時，往右邊走的同時左手握拳向腋下繞一圈出去。反面往左邊走的同時右手握拳向右腋下繞一圈出去。最后帶上頭做，先側右邊，下旁腰，往右邊延伸后出腿再頂胯。反面一樣。在做的過程中不要把碾步給忘記了。

　　3 胸部加手加胯訓練

　　“小蛇”：這是一個胸部配合頭，手，腳，跨的運動。也是JAZZ常用的動作，主要訓練學習者的柔軟度。

　　手：握拳，拳心向上，大臂往上(到平的時候)繞小臂，沿著胸腰旁邊鏟出去(繼續延伸)。

　　腳：往右走，開右腳( 左腳腳后跟往外擰);反面一樣。

　　身體：先側頭，下旁腰(身體要保持正向前)回到正面(肩部保持平的)，起來(站好)。反面一樣。然后將手，腳，身體的分解動作全部連在一起做一遍。節奏是開始慢的，4拍一個正面，4拍一個反面。然后4拍慢的加胯(第三拍加胯，第四拍停住)，反面一樣。正面，反面各一個慢的加胯后接4個快的(2拍一個動作，所以是后半拍停住)。

　　往前的柔軟度練習：正面面向2點(方位的2位)，腳打開4位(腳位2位與肩同寬，4位就是打開大點，右腳在前)步驟：首先低頭(含胸，手放松，起頭)，挺胸(胸部往前，頭部正的輕輕往后)。含胸，頂胯，回到原位再重復;然后把分解的動作連起來。

　　節奏是兩個慢的(4拍一個)，然后兩個加胯(4拍一個，第三拍完成動作，第四拍停住)。然后3個快的加胯(2拍一個)，最后兩拍轉反面。反面面對8點，節奏與動作哦都是和正面一樣，2個慢的(4排一個)2個加胯(也是4拍一個)，3個快的加胯(2拍一個)最后兩拍收腳。

　　胸腰與臀部的靈活訓練：首先接剛才收腳的位置在8點(我們直接在8點做動作)。首先一拍一個動作，往前挺胸腰，收回原位，然后半蹲同時往后出臀部，站起來收。重復兩次。

　　然后加腳：跟前面一樣，只是第一個出胸腰同時出左腳(一拍一個)，收臀部的時候同時收腳。右腳一樣。左腳和右腳各做一次后(一個8拍)，接下來節奏有變化，加快到半拍一個動作(重拍出)，正面和反面重復兩次。

　　4 胸部加膝蓋訓練

　　首先半蹲膝蓋上身往前趴向左移，當身體起來的時候，肩膀和腰用力往前擴胸。反面一樣，重復做兩遍。

　　5 合樂練習

　　把前面所有的動作加起來配上音樂走一遍，注意身體感覺。