最新歐美爵士舞麥當娜 Girls gone wild練習版視頻推送
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最新歐美爵士舞麥當娜 Girls gone wild練習版視頻：爵士舞技巧推送：常用動作與技巧
Seat Spin
坐旋轉(zhuǎn)：坐時以臀部為支點和軸心而作出旋轉(zhuǎn)。常以手推地面作起動。
Spiral
螺旋： 身體軀干作螺旋的扭轉(zhuǎn)。
Split
一字馬/劈八字：兩腿前后或左右劈開坐在地上的動作。
Sustained
同一動作中的延續(xù)： 把一個動作拉長來做，給動作一個延續(xù)的感覺。
Tabletop Position
桌面姿勢：上身從髖關(guān)節(jié)前屈，頭，頸及整個背拉成一直線。膝可屈可直，屈膝時做桌面姿勢是比較困難。
Tendu
(擦地)成足尖點地： 腳掌擦地而推出，腳背向外弓，腳跟盡量提高，唯腳尖依然著地。此動作可向各方向進行。
Three-Step Turn (side)
三步轉(zhuǎn)： 以三踏步(左-右-左或右-左-右)來完成一個360 轉(zhuǎn)身。
Torso Twist
軀干轉(zhuǎn)體： 盆骨保持面向一個方向，而上身，包括胸，肩，和頭，則往另一方向轉(zhuǎn)去。
Two-Step Turn
兩步轉(zhuǎn)： 以兩步(左-右或右-左)來完成一個360 轉(zhuǎn)。
Turned In
成內(nèi)轉(zhuǎn)/內(nèi)翻：指腳部，膝和髖關(guān)節(jié)向內(nèi)轉(zhuǎn)成“入字腳”。
Turned Out
成外轉(zhuǎn)/外翻(「打開的位置」)：指腳部 ，膝和髖關(guān)節(jié)向外轉(zhuǎn)，使腳尖向斜角。(能夠極度外轉(zhuǎn)的，可把兩腳排成直線。)
V-Position Sit
V-型座姿： 坐在臀部，收緊腹肌及大腿前面肌肉，使兩腿舉離地面。兩腿拼合，兩臂作V型狀往上舉起。背伸直而軀干向前對正。
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