拉丁舞桑巴花樣套路教學視頻
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拉丁舞桑巴花樣套路教學視頻
拉丁舞在我國是一個興起的運動項目,項目發(fā)展的時間不長。隨著拉丁舞技術與編排難度的的不斷提高,拉丁舞運動負荷也在逐漸增長,拉丁舞體能訓練的重要地位凸顯出來。下面是學習啦小編為大家整理的拉丁舞桑巴花樣套路教學視頻，供大家參考!
拉丁舞桑巴花樣套路教學視頻
跳拉丁舞前的熱身準備
1、頭部
頭部前點、左側點、后仰、右側點，盡量運動到極限位置，保持幾秒，然后按照此方向旋轉頭部。之后反向。側點時是耳側去尋找肩膀，而不是面孔去側點，肩膀保持下垂靜止。面部看正左邊看正右邊，極限位置。
2、肩和胸
提肩、下沉。肩部繞轉，同向以及同時反向繞轉。胸部前頂，左側前、左側、左后側、內(nèi)含、右后側含、右側、右前側、前側，幾個方向都要運動到，然后胸部繞轉。反向重復。
3、胯部
前提、左上頂、塌腰、右上頂，繞轉。反向頂及繞轉。
4、膝蓋和腳踝
雙腳分開站立，重心較多在左腿上，膝蓋彎曲，膝蓋內(nèi)扣、外張。然后重心轉移到右腿，內(nèi)扣、外打開。雙腿直立，左腳腳尖為軸，左腳后跟內(nèi)頂，向外頂。之后換右腳。
5、手臂和背肌
手臂從身側抬到頭頂，另外一只手扶著手肘，達到極致，保持幾秒，換另外一只手臂。
6、下半身的筋及肌肉
彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖。雙手扶著左腳踝下呀，扶右腳踝下壓。蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上。翻轉上身，使一條腿在身后向后直腿，腰部后仰。壓腿時盡量保持腳尖繃緊。
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