新手爵士舞入門一定要把握的基本要領(lǐng)

時間：2024-01-15 10:35:23 慧良21230由分享

　　爵士舞蹈最初是非洲舞蹈的延伸，經(jīng)被販賣作為奴隸的黑人群體帶到美國本土，而在美國逐漸演進(jìn)形成本土化、大眾化的舞蹈。小編整理了新手爵士舞入門一定要把握的基本要領(lǐng)，歡迎借鑒參考。

　　新手爵士舞入門一定要把握的基本要領(lǐng)

　　頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來，并且定點(diǎn)要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水。

　　手臂訓(xùn)練一定要直、快、力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了。

　　韌帶訓(xùn)練是很多人一直在提高的環(huán)節(jié)。注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)，身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。回去后可以在床上做韌帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。

　　胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性，前左后右四個點(diǎn)你是不是都盡力達(dá)到最佳了?還是你漏了哪個點(diǎn)?沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復(fù)推敲和老師溝通的。臀部我非常強(qiáng)調(diào)大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點(diǎn)很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產(chǎn)生爆點(diǎn)作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

　　腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言。

　　基本功訓(xùn)練部位要素

　　身體：舒展挺立，三點(diǎn)一線, 腿略寬于肩。

　　頭：前后左右律動.以頸部為基點(diǎn)劃圓律動，上下律動，頸部韌帶練習(xí)。

　　頭部力量訓(xùn)練：上下左右，橫側(cè)左右。

　　肩：上提下拉，單肩前后，雙肩前后律動。

　　手臂：夾肩力度訓(xùn)練,手臂伸展訓(xùn)練。

　　韌帶：包括手臂，腿部韌帶拉伸。

　　胸：前后左右圓周練習(xí)，肩帶胸部圓周練習(xí)。

　　腰：前后左右壓腰部韌帶，圓周練習(xí)。

　　臀部：站立前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí)，馬步蹲式前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí)，側(cè)面前后律動練習(xí)。

　　腿：叉腿下蹲練習(xí)，背部保持直立，分腿套路練習(xí)。

　　如何提高 NEW JAZZ?

　　有很多人學(xué)了很久，基本功都了如指掌，并且動作也都能做到標(biāo)準(zhǔn)，反反復(fù)復(fù)的訓(xùn)練后就開始遇到瓶頸了，經(jīng)常會問她還有什么地方需要改進(jìn)的?怎樣才能跳得更好?怎么感覺自己原地踏步?jīng)]有進(jìn)步…

　　理解音樂

　　對舞蹈的悟性和更深入的理解。也就是說你聽到音樂后所有的感情器官都要投入進(jìn)去的那種狀態(tài)和氣質(zhì)。開心、舒緩、激昂、冷酷、可愛、性感、傲氣、溫情、瀟灑、夢幻.....所有與此音樂相關(guān)的詞組你要立馬篩選出來融入你的感官，每段音樂的感覺都是不一樣的，一定要跳出不一樣的感覺，切忌千篇一律。有歌詞的話盡量明白歌者想表達(dá)的意思和境界，舞蹈這東西確實需要思和品才能有質(zhì)的變化，也許某個瞬間你就立馬有新的感覺。

　　表達(dá) 音樂

　　音樂的表達(dá)有三個必備因素：頭腦、身體、表情。

　　頭腦就是你一定要有自己的想法，包括對音樂的理解，這是你勝過其它人的最基本的利器。身體就是你控制節(jié)奏的最佳武器，基本功加自己獨(dú)創(chuàng)身體語言去踩那些讓人意想不到的節(jié)奏就足夠表達(dá)了，女人的身體就是語言，表情是最直觀的感染工具，要懂得控制表情，豐富表情的情感。

　　提升音樂

　　這個境界比較高，要做到前兩點(diǎn)表現(xiàn)得非常優(yōu)秀的人才能做到。就是你自己要有足夠的自信去引領(lǐng)和帶動觀眾進(jìn)入你自己的音樂世界。基本功扎實，有自己獨(dú)特的想法，對音樂有常人無法達(dá)到的悟性，身體語言強(qiáng)過其它人，最重要的是你天生就有音樂的表達(dá)能力。