冬天補水保濕吃什么水果
冬天氣候干燥，體內水分很容易流失，使得皮膚看起來黯淡無光澤，甚至有起皮的現象。那么你知道冬天補水保濕吃什么好嗎?接下來學習啦小編為你整理了幾種冬季補水的水果，希望對你有幫助。
冬季補水的水果
梨
梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，具有非常好的清熱解毒、生津潤燥、的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還能夠幫助消化，有良好的解熱利尿作用。
挑選小妙招
挑選梨的時候，要選擇花臍處凹進去的“雌梨”，凹坑越深的越好。
石榴
石榴含有維生素C及B族、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有很高的營養價值，具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。
石榴汁中多酚的含量較高，能夠為肌膚迅速補充水分，而且具有很好的抗衰防癌作用。
挑選小妙招
石榴的種類很多，按顏色分三種，紅、黃和綠色。無論什么品種，都是陰面生長的比較甜、多汁。
綠的是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。
葡萄
葡萄不僅富含水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
但是吃葡萄后不應該立即喝水，否則容易引起腹瀉。還有要注意的是糖尿病人最好不要吃葡萄。
挑選小妙招
新鮮的葡萄表面有一層白色的霜，用手一碰就會掉。而且新鮮葡萄果梗硬朗，果梗與果粒之間比較結實，整串上大果粒也比較多。
在清洗葡萄時，可以在水中放適量面粉，將葡萄輕輕在面粉水中抖動，這樣洗出來的葡萄就會非常干凈。
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘的作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。
挑選小妙招
要挑選甜而脆的蘋果，主要看外觀，要挑選那種外表白點少而且顏色帶粉紅的，并帶點歪身的，這種蘋果吃起來絕對脆而甜。
不甜的蘋果外表白點比較多，而且長得比較正，沒有歪扭形狀，而且果色偏紅。
柚子
柚子味道酸甜，帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。
其中所含的天然果膠能降低膽固醇含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。
甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分和水分，是清肺熱的最佳食物之一，甘蔗還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。
日常生活中，人們習慣用它來熬糖水，清甜并帶有花香味的汁水會讓冬天更溫暖。
鮮棗
每100克鮮棗中維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。經常吃鮮棗，能夠更多地保留其中的維生素C和維生素P，從而改善毛細血管壁功能，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。
奇異果
奇異果富含維生素C，在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。
除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚。
日常補水的方法
1、定時定量喝水，每天至少八杯。
2、多吃豆制品。
3、每周至少煲兩次養生湯喝。
4、每次洗完臉以后都要使用柔膚水，柔膚水就可以幫助你補水保濕，柔膚水最好是輕拍至吸收。
5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜對皮膚而言是非常重要的。因為晚上是皮膚成長的時候，用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝，當然用晚霜之前還是要用柔膚水。
6、隨時準備吸油紙，因為出油也會影響皮膚補水的效果。
7、保證充足的睡眠，睡眠好了皮膚才會得到休息。
8、每周一到三次補水面貼膜。
9、用小噴壺灌上礦泉水,隨身帶著，感覺臉上油或干的時候就噴幾下,然后輕拍至吸收。最后是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鐘，堅持一周就會有明顯改善。
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