便秘怎么快速排便_快速解決便秘的小偏方
便秘常常讓患者頭疼不已,引起它的原因可能是工作壓力大或者進食量少,那么便秘怎么辦?便秘怎么快速排便呢?下面就是學習啦小編給大家整理的便秘快速排便的方法，希望對你有用!
怎樣才算便秘
對于便秘的說法，眾說紛紜，有的人認為，只要不是每天有大便就是便秘，有的人則認為，只要大便是成形、軟硬適中，就不算便秘。在醫學界，國際學者根據神經胃腸病學和臨床循證醫學研究的結果，探討并制定了功能性便秘的羅馬Ⅲ診斷標準，目前在臨床上得到了廣泛推薦使用。
這個標準如果簡化了就是以下幾個方面：
1、經常出現排便時需要外力支持才能排出的(如用手按住陰部，或者用手將大便摳出);
2、一周少于3次大便;
3、經常便后仍覺得肛門有異物阻塞，或者肛門有塊狀硬物阻塞;
4、經常有便不盡的感覺。
以上四條，有符合兩條者，都可以稱之為便秘。
肛門操緩解便秘
想要順暢排便，懂得利用生理反射很重要。早上起床所產生的“起立反射”和早餐后產生的“胃結腸反射”可使結腸蠕動波增加，結腸內壓增高，產生便意。早晨是人體大腸蠕動最快的時刻，此時能夠順利地將糞便排出。同時也會形成人體生物鐘時間，按時有便感。在此時要盡量放松心情，準備如廁，也可以在此之前，做做肛門操，加強盆底運動。
肛門操：
第一節 肛門運動鍛煉
病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘。每日進行3～5次。可以促進局部血液循環，使排便通暢。
第二節 提肛運動
有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。
第三節 肛門收縮運動
在排便前、排便中和排便后這段時間里，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約能力。
第四節 導引法
在我國中醫學中有所記載。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反復替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身。
第五節 肛門體操 仰臥位
兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。坐位：兩腳交叉坐于椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然后放松。
快速解決便秘的8個小偏方
偏方1、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方2、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類
全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
偏方8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓10下幫腸道作運動。
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