秋季女性補氣血的方法和食療法

　　秋冬季節寒風入骨，本來身子弱的女性朋友更禁不起涼風的侵襲。而且女人很容易虧氣虧血，但是秋冬季恰恰是補氣血的好時機，那么這個季節女性究竟要如何補血呢?今天小編給大家整理了秋季女性補氣血的方法知識，希望對大家有所幫助。

　　秋季女性補氣血的方法

　　1、山楂泡茶通氣。熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血。黃芪熬粥湯補氣。蓮藕活血。

　　2、大棗500g,去核,加水煮爛,熬成膏狀,加紅糖拌勻,儲存在冰箱中。早晚兩次沖服,每次15g。不要涼吃。堅持下去,脾就會重新運化氣血,面色也會有很好的改觀。

　　3、取龍眼肉250g,西洋參15g,白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥,西洋參研末,二物連同白糖一并拌勻,放密封的瓷器內,置鍋中,用文火蒸2小時即成。每次取1匙,開水化開吃下。每日早晚各1次。調養氣血效果甚佳,益心脾,補氣血,安神益智。

　　4、常常揉耳垂,把耳垂揉到發紅發熱,可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區域,提神醒腦,防衰老。

　　5、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,陰陽源”。揉腹,即來回搓擦介于胸和骨盆之間,包括腹壁,腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆向重復一遍。

　　6、常吃山藥薏米芡實粥,最長腸胃氣血;多敲胃經大腸經,養顏防老。

　　7、每天練5分鐘甩手功,會感到神清氣爽,精神抖擻——很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。馬步,十趾輕輕抓地,微微提肛,舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,再自然甩落至身后。1次5～10分鐘,1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡,因此能調節氣血,平衡陰陽,升清降濁。

　　8、在臍部施灸(直接灸或隔姜灸),利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點,借助艾火熱力,調和氣血,疏通經絡,從而達到防病駐顏及養生延年。

　　9、三七具有活血、止血的功效,常服三七能讓氣血通暢,養顏、祛斑。皮膚黯淡,有斑者可每天吃1-3克三七粉,混在水或粥里,攪勻后喝。

　　10、按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養子宮和卵巢,調月經、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經期前3天開始每天按揉三陰交,堅持3個月,可緩解月經不調、痛經。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘,停歇后再揉。此穴可調暢人體氣血運轉,孕婦不能用。

　　12、每天早上,花生仁5粒,紅棗3顆,核桃仁1個,嚼服,然后用溫熱水送下,安靜地坐上1-2分鐘,即可。

　　13、用搓熱的兩手掌按住面部,手指向上并攏微曲,做洗臉狀向下、向外捋擦數十次,可“令人面色有光澤,皺斑不生,行之五年,色如少艾”。手足三陽經脈皆經面部,尤以多氣、多血之足陽明胃經分布最廣,故本法可使氣血不衰,五臟得養,早晚各一次,華顏永駐。

　　14、正坐位,雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛,通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉,每日2次,每次10分鐘。

　　15、大紅棗20枚,茯苓30克,粳米100克。紅棗洗凈去核,茯苓搗碎,與粳米共煮成粥,代早餐食。可滋潤皮膚,增加彈性光澤。

　　秋季女性補氣血食療

　　1、老母雞燉紅棗湯

　　老母雞同桂圓,紅棗,枸杞子一起燉是很多地方,女性在做月子的時候必吃的一種補血補氣的湯品之一。

　　2、鱔魚豆腐湯

　　鱔魚是一種具有補氣養血,祛風通絡等多種保健功效的魚肉,其豐富的DHA和卵磷脂可促進血液循環,對調節血糖,降血脂均有著很不錯的保健功效。特別是對于身體虛弱,產后的女性更要經常食用。

　　3、小雞燉蘑菇

　　小雞燉蘑菇本是東北地區一道最常見的家常菜了,其實這道湯品不僅經濟而且還具有補氣補血之功效呢?因為香茹素有植物皇后的美稱,是素中之葷,特別是對于氣血兩虛的女性更應該多喝。

　　4、雪梨黃豆佛手湯

　　佛手,就是豬腳,其營養豐富,特別是膠原蛋白的含量非常的豐富,日常多食用豬腳可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美膚,祛咳潤肺之功效,黃豆中的此性激素,大豆蛋白對促進女性的內分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳,黃豆一起做成湯喝,不公補氣,還具有美容之功效。

　　5、木瓜銀耳湯

　　木瓜營養豐富,有助美白,豐胸,滋陰去燥等功效,用木瓜同紅棗,銀耳一起隔水燉不僅補氣,提神,還可緩解秋燥。

　　秋季女性補血補氣的食譜

　　雞肝西紅柿湯

　　材料：西紅柿1個，雞肝200克、水發木耳12枚、高湯700克、其它調味品適量。

　　做法：先把木耳放到水中浸泡30分鐘，把雞肝切成片狀，接著把西紅柿也切成片狀，然后點火，開鍋倒入高湯，依次放入雞肝、木耳、西紅柿等其充滾開之后，在依據個人口味放入調味品即可。

　　功效：西紅柿中含有豐富的番茄素、維生素、而雞肝中也含有豐富的鐵質及其它礦物質，這些對女性的身體健康也都具有一定的好處。

　　十全滋補牛腩

　　材料：白蘿卜1000克、牛腩500克、黨參、當歸、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲等各5克包成中藥包。

　　做法：首先將牛腩切成塊狀，然后放到沸水中焯一下，接著把白蘿卜洗干凈，切成大塊，將中藥用中藥包包好，然后同牛腩、白蘿卜一起放到大鍋中煮熟即可。

　　功效：牛腩搭配白蘿卜一起煮，本身就具有益氣補血的功效。生活中生活中很多女性是氣血雙虛，因此簡單的補血不可能起到好的補血效果，而十全滋補牛腩就具有補氣補血等雙重功效，最適合現代女性經常食用了。

　　當歸生姜羊肉湯

　　材料：羊肉500克、當歸30克、生姜50克。

　　做法：首先將羊肉洗干凈，往鍋中倒入適量的花生油，加入生姜，然后爆炒羊肉使其微微變色，接著用紗布包好，然后同羊肉一起燉兩個小時，直至羊肉爛了即可。

　　功效：羊肉、當歸都是女性很好的滋補用品，特別是對手腳冰涼，貧血的女性更要注意適當多吃點羊肉，當然了羊肉屬溫熱性的，因此秋季食用，還要特別注意避免上火。

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