孕婦補血吃什么水果

　　懷孕期間,由于胎兒發育所需,準媽媽對鐵的需求大增,容易患上生理性貧血。那么孕婦貧血吃什么好?小編整理了孕婦補血吃的水果，希望可以幫助大家!

　　孕婦補血吃什么水果

　　葡萄

　　葡萄，同樣能養血固腎，強壯體質。而且葡萄對孕婦有安胎功效。葡萄不但果肉有益，連皮和核也是寶。

　　法國人素來認為紅酒有益健康，因為酒中的葡萄肉、皮和核，以及它們所含的豐富維他命E、B12、P和C對心臟血管甚有利。

　　紅棗

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，并且富有彈性。

　　櫻桃

　　櫻桃正是補血固腎強精的果品。其中櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質含量卻是果中之冠，所以說它能補血，一點也不假。素患貧血、血色素低或須壯陽火的人，細啖櫻桃確能利口利腹。而且櫻桃的營養價值非常高，含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。不過，櫻桃性溫帶補，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說櫻桃引發的虛火，可飲蔗汁解之。

　　草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，這對孕婦也大有好處。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的癥狀。同時因為草莓含鐵，還可以有效地預防孕婦貧血。

　　甘蔗

　　甘蔗是冬令水果之一，深受人們的喜愛。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

　　南瓜

　　南瓜含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近還發現南瓜含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細。

　　黑棗干棗

　　黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。黑棗干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　孕婦補血食譜做法：孕婦悶飯

　　1. 切粒

　　2. 切粒

　　3. 切粒

　　4. 切粒

　　5. 切粒

　　6. 切粒

　　7. 小火

　　8. 改大火，吵洋蔥粒，超出香味

　　9. 瘦肉加入，翻炒，加入鹽，少量雞精，我加了點醬油。調味品越少越健康吧。

　　10. 加入豆角杏鮑菇胡蘿卜玉米粒，色彩出來了。翻炒大概2分鐘左右

　　11. 加入適當的白開水我我和我女兒用的250毫升煮大概2分鐘

　　12. 大米淘洗干凈備用

　　13. 大米淘洗干凈，然后先把剛才的菜放在大米鍋里，加菜湯，不要太多，米會軟，太少米會夾生。剛好淹沒菜高一點就行，這樣的出來米粒飽滿。然后按煮飯。

　　14. 出鍋就吃了。沒有好好給鏡頭。一點都不膩。

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