氣血雙補要怎么做

　　由于氣和血是構成機體的兩大基本物質，是人體生命活動的動力和源泉，所以氣血兩虛者，往往表現全身性虛弱，造成外邪乘虛而入，諸病發生。而經常服用氣血雙補類中成藥，能增強人體的多種機能，填補機體的物質基礎，使之動力增加，起到補益強壯、增強體質的作用。下面由學習啦小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　氣血雙補吃什么

　　(1)十全大補丸(《太平惠民和劑局方》)。成分：黨參、黃芪、肉桂、熟地、炒白術、當歸、白芍、川芎、茯苓、甘草。功能：補氣養血，主治由于氣血不足造成的短氣乏力、頭目眩暈、肌肉消瘦、神情倦怠，以及婦女月經不調、產后體虛等癥。用法：研細未，煉蜜為丸，每服9克，日服兩次，溫開水送下。

　　(2)人參養榮丸(《太平惠民和劑局方》)。成分：人參、炒白術、茯苓、炙甘草、熟地黃、白芍、炙黃芪、肉桂、桔皮、遠志、醋蒸五味子、鮮姜、大棗。功能：補氣補血，且可養心安神，適合于氣血雙虧引起的驚悸怔忡，失眠多夢，筋惕肉(目閏)，食欲不振者。用法：研細未，煉蜜為丸，每服9克，日服兩次，溫開水送下。

　　(3)黃精丸(《清宮密方》)。成分：當歸、黃精。功能：養血補氣，兼能潤肺滋陰，尤適用于氣血兩虧引起的腰酸腿軟、舌燥咽痛、頭暈目眩者。用法：蜜丸每服3～6克，日服兩次，溫開水送下。

　　(4)黨參膏(《經驗方》)。成分：黨參、生黃芪、升麻、桂圓肉、生地、熟地、當歸、紫河車。功能：補氣養血，兼能益腎，適用于虛勞內傷、氣血兩虧造成的精神不振、氣短身倦，形體消瘦，不思飲食者。用法：每服9克，日服二次，熱開水沖服。、

　　(5)河車粉(《古今醫鑒》)。成分：紫河車。功能：益氣養血、補腎填精，主治虛損引起的骨蒸消瘦、遺精滑精、崩漏不止、小兒先天不足所致的筋骨痿軟。用法：每服3克，日服兩次，溫黃酒或溫開水沖服。

　　簡單五動作助你補腰氣血

　　前屈后伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。運動時要盡量使腰部肌肉放松。

　　交替叩擊兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續做30次左右。

　　轉胯回旋兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10-20次。注意上身要基本保持直立狀態，腰隨胯的旋轉而動，身體不要過分地前仰后合。

　　拱橋式仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(5點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉，每次可鍛煉10-20次。心腦血管疾病患者慎練此動作。

　　雙手攀足全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位。可連續做10-15次。注意身體前屈時，兩腿不可彎曲，否則效果不好。老年人或高血壓患者，彎腰時動作要慢些。