女性氣血虧虛吃什么好
很多女性都會(huì)有氣血不足的情況，氣血不足會(huì)使我們沒(méi)有精神、皮膚暗淡還會(huì)影響到我們的睡眠，氣血虧虛吃的食物有哪些？下面小編為你整理答案。
氣血虧虛吃的食物
1、南瓜
南瓜性溫味甘，可以補(bǔ)中益氣，還含有豐富的胡蘿卜素，在人體吸收消化以后可以轉(zhuǎn)變成維生素a，能夠益氣補(bǔ)血。
2、花膠
花膠有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)氣血不足，還有神疲體倦、肌膚不澤的患者很有幫助，花膠也有很好的滋補(bǔ)食療的作用，能滋陰養(yǎng)顏，補(bǔ)腎。
3、紅棗
紅棗一直以來(lái)就是很好的補(bǔ)血，補(bǔ)氣食物，不管是生吃或者是熬成湯味道都是很不錯(cuò)的，它能夠脾和胃，益氣生津，還能滋陰養(yǎng)血。
4、紅糖
紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、還有散寒的作用，經(jīng)常的食用可以使臉色更加的紅潤(rùn)，皮膚彈性也得到增加。
5、黑豆
黑豆可以生血、烏發(fā)，讓面色更加的紅潤(rùn)。
6、桂圓
桂圓含有能夠被人體直接吸收的葡萄糖，非常適合體弱貧血，體弱的人來(lái)食用，可以滋補(bǔ)強(qiáng)體，補(bǔ)心安神，養(yǎng)血壯陽(yáng)，還能益脾開(kāi)胃。
7、菠菜
菠菜是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
調(diào)理方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
平時(shí)在飲食的過(guò)程當(dāng)中我們應(yīng)該注意多吃一些補(bǔ)血的食物，血虛體質(zhì)的人平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。
2、精神調(diào)養(yǎng)
我們還可以積極的做好精神調(diào)養(yǎng)，保持良好的心態(tài)，血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。
3、藥物養(yǎng)生
可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長(zhǎng)久服用。
4、藥補(bǔ)調(diào)養(yǎng)
適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)藥等等也是可以幫助我們補(bǔ)血益氣的，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯(當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等，均有很好的養(yǎng)血效果。
5、眼睛調(diào)養(yǎng)
平時(shí)我們還需要注意保護(hù)好我們的眼睛，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，眼睛的好壞，依賴(lài)于肝之藏血。因此，不可長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電腦，以防“久視傷血”。
6、生活起居
生活習(xí)慣我們需要多加的注意，不然就有可能會(huì)加重我們的病情，血虛體質(zhì)者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來(lái)供給，而我們的血液循環(huán)與心有關(guān)，如果思慮過(guò)多、勞累就會(huì)耗心血，這對(duì)血虛患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是會(huì)加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過(guò)多，不要太過(guò)勞累。另外，中醫(yī)認(rèn)為我們的眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系，所謂“肝開(kāi)竅于目”，培養(yǎng)良好的視物習(xí)慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)，具體的做法就是不要長(zhǎng)時(shí)間的看東西。
原因
1、壓力及作息時(shí)間的紊亂
現(xiàn)代女性扮演的角色越來(lái)越多,不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦,在外也要扮演好員工的角色,在家庭與工作的雙重壓力下,導(dǎo)致過(guò)度的勞累,使作息時(shí)間不規(guī)律,睡眠質(zhì)量差,使機(jī)體氣血無(wú)法得到很好的恢復(fù),長(zhǎng)期下來(lái),女人就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。
2、運(yùn)動(dòng)量的減少
大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開(kāi)適量、合理的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能,使身體處于健康狀態(tài)下。
而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中,往往忽視自身運(yùn)動(dòng),致使運(yùn)動(dòng)量減少。由于運(yùn)動(dòng)量的減少,血液不循環(huán),氣血生成受阻,最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。
3、能量供應(yīng)不足
各種疾病的發(fā)生,不僅會(huì)損耗人體本身的能量,也會(huì)不斷消耗人體血?dú)狻?/p>
如果疾病沒(méi)有得到及時(shí)的治療,再加上飲食不合理,營(yíng)養(yǎng)不均衡,致使能量供應(yīng)不足,氣血不足的癥狀也是會(huì)產(chǎn)生的。
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