氣血不足頭暈吃什么補
現代女性因一些不良的飲食與生活習慣，特別容易產生氣血不足的問題，氣血不足導致頭暈，怎么飲食好呢？下面小編為你整理答案。
氣血不足頭暈的滋補食物
飲食一定要全面
每一種食物都具備了特有的營養，補充氣血飲食一定要全面，盡量選擇多樣化，并且合理搭配食物，比例適當，才能滿足人體需要。
細糧、粗糧等提供碳水化合物，合理搭配有助于各種營養成分的互補;各種新鮮蔬菜和水果，富含多種維生素和無機鹽;葷菜，含有大量的蛋白質等，根據年齡，每天的勞動強度，確定每日總熱能及營養需要量。
補氣血的食物
通常來說，均衡膳食的人是不會出現氣血不足的問題了，但如果已經有了這種情況，必須在均衡膳食的基礎下再加些補氣，補血食物的攝入。
補氣的食物
雞肉，具有溫中、益氣、補精、養血的功效，氣虛，血虛者均很適合;
牛肉，安中益氣，養脾和胃，尤其是黃牛肉，補氣功效與綿黃芪同功;
山藥，可以補肺氣、腎氣、脾氣，凡氣虛者均可食之;
花生，補中益氣，補脾補肺;另外，粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡蘿卜等均可補氣;
藥材：枸杞子、人參、黨參、黃芪等。
補血的食物
黑芝麻，黑色入腎，有利于腎藏精納氣，而血的根本也在于腎，黑芝麻補血，補腎，養血;另外，還有黑豆，核桃，桂圓，黑米等等;
紅棗，中醫中有，以色補色之理論，紅色的食物多有補血的功效，如紅棗，紅豆等;
菠菜，含較多的鐵，葉酸，胡蘿卜，維生素C等，對貧血有一定的輔助治療作用;
烏雞，溫中益氣、補肝益腎、補血養血，可改善女性氣血不足，月經不調等癥狀;
動物肝臟，含鐵量非常高，且容易被人體吸收，是一種很理想的補血食物;
藥材，當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。
氣血不足的女性朋友，食補是最安全有效的調理方法，同時，要注意平時的好好休息，與合理的運動，這樣會有利于對食物中營養的吸收與利用，加強調理效果
表現
看頭發
女性氣血充足，則頭部的頭發不但烏黑而且濃密，如果氣血不足，則不但掉發，而且還會出現發黃、發白、分叉等現象。
看耳朵
女人身體素質差主要因為氣血不足引起的，自身的耳朵會干煸且僵硬，顏色發暗。如果氣血充足，耳朵則是圓潤、飽滿。
看牙齒
觀察自身牙齦，如果發現牙齦出現萎縮，則是氣血不足的現象。如果不及時調理氣血，牙的縫隙就會變大。
聽聲音
氣血足的女性聲音會比較洪亮、有力，而氣血不足的則是聲音較小，且無力，長須短嘆。
判斷方法
1、氣滯:
就是氣的運動不暢,出現的最典型的癥狀就是脹痛。根據氣滯的部位不同,出現的脹痛部位也就不同了。比如:月經引起的小腹脹痛,這是典型的氣滯引起的婦科疾病。
2、氣郁:
指的是氣結聚在內,不能通行周身。如果氣郁結在內,不能正常運動,我們人體臟腑的運轉,物質的運輸和排泄都會出現一定程度的障礙。如:胸悶憋氣、婦女冬天經常會感到手腳冰冷,其實就是氣運行不暢所導致的,所以,冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。
3、氣逆:
指的是體內上升太過、下降不及給人體造成的疾病。氣在人體中的運動是有升降有序的,上升作用能保證將體內的營養物質運輸到頭面,維持各臟器在體內的位置;下降則是使進入人體的物質能自上而下的依次傳遞,并能將各種代謝物向下匯集,通過大小便排出體外。
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