女人氣血不足的危害及滋補食物
好的氣血對女性健康是十分重要的，手腳冰涼就是氣血不足最常見的癥狀之一，了解危害，怎么通過食補呢？下面小編為你整理答案。
女人氣血不足的危害
1、誘發乳腺疾病
一個人之所以會身體健康，其根源還是在于氣血充足。對于女孩來說，假如身體出現氣血不足的問題，身體內血液流動就會變慢，嚴重的就會出現血淤血滯的情況。如果氣血長時間得不到充養，這些淤血就會慢慢堆積在人體內，尤其容易聚集在女孩的乳房部位，從而誘發乳腺增生等疾病。
2、更容易長胖
生活中很多女孩為了保持身材纖細苗條，因此會通過刻意節食來強迫自己瘦下來。但是長時間的節食會導致人體內營養不良，氣血也得到不滋養，因此減肥的女孩更容易出現氣血兩虧的癥狀。氣血兩虧會導致新陳代謝受阻，體內代謝出現障礙，人更容易發胖，久而久之節食減肥不僅不能瘦下來，反而會越減越胖。
3、更容易長痘
當女孩氣血不足的時候，身體的代謝就會變得更慢，毒素也因此堵在體內排不出去。我們知道體內毒素過多是導致痘痘頻發的直接原因，因此氣血不足的女孩子更容易出現長痘痘的情況。假如氣血不足情況嚴重的，還容易出現癌變的風險，給人帶來的傷害是巨大的。
水果篇
1、櫻桃：含鐵較高，且有豐富的維生素C，胡蘿卜素等，具有補血理氣的作用，可以緩解貧血，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤。
2、大棗：具有補中益氣，養血安神，新鮮的大棗與紅棗干制品都是女性補血的好水果，紅棗干補血，建議煮粥或煲湯喝。
3、龍眼：味甘、性溫，具有補益心脾，養血安神之用，可用于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。
4、荔枝：補肝養血，健脾理氣，尤其適用于虛寒胃痛，腹痛;氣滯胃痛、腹痛等癥者。葡萄：具有補氣血，強筋骨之用，是貧血體質者滋補佳品。
蔬菜篇
1、菠菜：含有較多的鐵，尤其是葉酸，胡蘿卜素較為豐富，是蔬菜中的補血佳品。
2、發菜：含量鐵質較高，想要更好達到補血效果，可以煮湯喝。
3、南瓜：含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，鋅，鐵，鈷等，可以促進造血功能，且能健脾暖胃。
4、山藥：補肺氣，補脾氣，補腎氣，適合氣虛體質或久病氣虛者。
5、胡蘿卜：含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿卜素等，尤其是極高的胡蘿卜素，對補血極為有益。
6、金針菜：含鐵量非常高的蔬菜，同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，都是補血的重要物質。
女人補氣血的食物之肉類
1、動物肝臟：含鐵是非常高，而且其中的鐵會比水果，蔬菜中的鐵更容易被人體吸收與利用，是補血的理想品。動物血：與動物肝相同，一樣是補鐵的佳品。
2、雞肉：有溫中、益氣、補精、養血的功效，氣血虛，腎虛者皆可食之。牛肉：益氣血、補脾胃、強筋骨，是補血補氣的佳品。
3、烏雞：溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，可治女性缺鐵性貧血，月經不調等癥。
中藥材
1、當歸：補血活血、調經止痛、潤腸通便，是血虛者調養之佳品。
2、阿膠：補血止血，滋陰潤肺，可以用來煮粥食用。
3、白芍：有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，與熟地、當歸配伍，能用于血虛所致的婦女月經不調、經后腹痛等。
4、黃芪：是民間常用的補氣食品，氣虛體質非常適合。
5、人參：能大補元氣，另外，黨參和太子參也有人參相同的作用，也適宜氣虛體質服食。
6、何首烏：補肝腎、益精血，滋補強壯，可烏發、悅顏、潤澤肌膚等。
7、枸杞子：補腎生精、益血明目、烏發悅顏，為滋補肝腎之佳品。
食療方
1、紅棗桂圓蓮子粥
糯米60克，桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克、冰糖適量。材料洗干凈，一起放到鍋里，加水，大火煮沸，繼續用小火煮至材料熟軟，粥濃稠，放冰糖。
作用：補血益氣、強心安神、滋養補虛、止遺澀精。
2、花生紅棗黑米粥
黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚。黑米和糯米用水浸泡一個晚上，材料入鍋，加水煮，再改成小火繼續煮至粥熟軟，濃稠。
作用：滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，養肝明目。
3、當歸黃芪烏雞湯
烏雞肉250克、當歸15克、黃芪20克。烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。
作用：氣血雙補，固腎調精。適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
4、山藥紅棗烏雞湯
山藥一根，紅棗若干，烏雞一只，姜適量。烏雞處理干凈，山藥洗干凈，去皮，切好，紅棗洗凈，材料入鍋，大火煮沸，再用小火繼續40分鐘左右，調味。
作用：滋陰補腎、健脾養胃、補氣補血，增強免疫力。
5、人參大棗湯
人參10克，大棗5枚。人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。
作用：本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。
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