哪些癥狀表示男人腎虛
腎虛對男人來講，產(chǎn)生的傷害非常大，因?yàn)槟I虛除了會影響男性健康之外，讓男性在性生活當(dāng)中，沒有良好的表現(xiàn)，表示男人腎虛的癥狀有哪些？下面給大家揭曉答案。
表示男人腎虛的癥狀
1、小便次數(shù)少
腎臟是人體重要的解毒器官，其中生成尿液也是腎臟的功能之一。人體的腎臟中大約有130萬個(gè)腎小球，其能有效的形成尿液，一般正常的腎臟會形成1.8升左右的尿液，而當(dāng)腎臟機(jī)能出現(xiàn)虧損的時(shí)候，其生成尿液的含量自然會減少。
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正常的排尿是人體新陳代謝的主要形式，同時(shí)也是人體排毒的重要方法，更是維護(hù)健康的因素，但是對于一些男性來說若總是很少排尿則一定要引起重視，這也許就是腎虛的重要信號。
然而，排尿多少實(shí)則和人體的飲食和喝水習(xí)慣有較大的聯(lián)系，正常人體每天的平均尿量是在6杯水左右，每天的排尿次數(shù)保持在4至8次，但是對于一些飲水量過大的人群，其排尿量以此頻率一定會相對更頻繁一些。
但是，對于一些即使擁有正常的飲食及喝水習(xí)慣，仍然很少排尿的男性很有可能是腎功能衰竭的重要因素。
另外，不僅小便的次數(shù)多，每次的尿量也很少，且即使有尿意，但是卻沒有尿液，這很可能是膀胱過度活動所導(dǎo)致，神經(jīng)出現(xiàn)錯(cuò)亂的重要癥狀，所以如果男性發(fā)現(xiàn)自己小便的次數(shù)越來越少，就一定要引起足夠的重視了，以免錯(cuò)過治療腎虛的最佳時(shí)期。
其中，對于一些日常尿液少的男性，可以先適量增加每日的攝水量，通過多喝水的方法來營造一個(gè)充盈的水液環(huán)境，如果持續(xù)一段時(shí)間，排尿的次數(shù)若還沒有增加，就一定要及時(shí)就醫(yī)診治了。
2、不能精神飽滿
一個(gè)健康的人精神狀態(tài)應(yīng)該是比較飽滿有朝氣的，但是如果男性即使每天也保證擁有一個(gè)充足的睡眠。
但是仍然打不起精神，感到發(fā)困則不正常了。打哈欠、發(fā)困本屬于一種正常的生理現(xiàn)象，但是如果總是哈欠連連、經(jīng)久不止，這很可能是腎虛惹得禍。
從中醫(yī)的理論來看，打哈欠是腎虛所呈現(xiàn)的一種腎陽虛的癥狀，不僅不能精神飽滿，同時(shí)還會出現(xiàn)食欲不振、臉色蒼白等不良癥狀。
同時(shí)，從中醫(yī)的角度來看，腎主藏精，只有腎臟中的精氣充足，才能使得腎臟得到更充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，以此更好的利于腎臟健康，而若腎中精氣出現(xiàn)虧損，精神狀態(tài)自然不佳，最為常見的癥狀便是無精打采。所以說，如果男性在日常總是感到全身乏力、無精打采，最好考慮是否是患有腎虛。
防腎虛的方法
1、加強(qiáng)運(yùn)動
養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣不僅能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能固腎防虛。因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程中能促進(jìn)全身氣血的循環(huán)，對于改善氣滯血瘀、氣損的癥狀發(fā)揮極好的調(diào)節(jié)作用，所以說希望男性在日常養(yǎng)生事項(xiàng)中，一定要學(xué)會邁開腿、多運(yùn)動，以此更好的維護(hù)腎臟的健康。
其中，尤其需加強(qiáng)腰部的鍛煉，因?yàn)檠渴悄I之府，強(qiáng)腰便能補(bǔ)腎，所以一定要更加注重腰部的運(yùn)動保健。
2、服藥需謹(jǐn)慎
很多藥物中會含有一些傷害腎臟的物質(zhì)，所以若經(jīng)常吃藥、且劑量很大的時(shí)候很容易對腎臟產(chǎn)生嚴(yán)重的損傷。
因此在服藥的時(shí)候需要咨詢醫(yī)生，一定不要隨便濫用藥物，堅(jiān)持合理用藥，以避免藥物對腎臟所造成的損害。
另外在服藥期間一定要多加飲水，能更好的促進(jìn)藥物中的物質(zhì)排出體外，進(jìn)而減少腎臟分解的負(fù)擔(dān)和危害。
3、常泡腳
腳部有人體“第二心臟”的美稱，所以在日常一定要注重腳部的保養(yǎng)，其中在腳部上還隱藏了補(bǔ)腎的穴位，所以經(jīng)常利用溫水泡腳能很好的促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，起到溫經(jīng)活絡(luò)的作用，能更好的促進(jìn)腎臟精氣的升發(fā)，利于補(bǔ)腎強(qiáng)身。
解決辦法
1、食療進(jìn)補(bǔ)
以軟食為主,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或中藥。
宜進(jìn)食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補(bǔ)充鋅較多的食物,如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。
過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,要少吃。
另外,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
2、運(yùn)動強(qiáng)腎
適當(dāng)運(yùn)動可延緩衰老、補(bǔ)腎壯陽,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。
散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會促進(jìn)血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。
(1)太極拳
以腰部為樞紐的緩慢運(yùn)動,非常適合體質(zhì)虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部,經(jīng)常活動腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習(xí),可以使之得到改善,從而起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張以氣引力,可以平定內(nèi)心的雜念,從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
(2)強(qiáng)腎操
兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。
呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。
(3)按摩腰
兩手掌對搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運(yùn)動可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。
(4)縮肛功
平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時(shí),做排便時(shí)的縮肛動作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán),促進(jìn)性器官的康復(fù),對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性欲低下有較好的功效。
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