女人腎虛的危害有哪些補(bǔ)腎方法
女人也有腎虛的情況，女人想要身體健康就要及時(shí)補(bǔ)腎，改善腎虛問題，女人腎虛對(duì)健康危害很大，有哪些危害呢？怎么補(bǔ)腎呢？下面給大家揭曉答案。
女人腎虛的危害
一、卵巢早衰
卵巢是女人身體中的重要器官，在女人身體內(nèi)部，卵巢除了制造卵子等作用之外，還具有濾毒藏精、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，對(duì)于女士的生殖系統(tǒng)健康來說有著很重要的作用。
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而腎虛會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰，使得女士身體內(nèi)部的毒素變多、精力變差、更容易疲累，此外，卵巢早衰還會(huì)讓女士更年期提前，讓女士更早的衰老，并且衰老的速度也會(huì)大大加快，所以女士對(duì)于腎虛需要重視起來才可以。
二、腎臟炎癥
腎虛還很容易誘發(fā)腎臟炎癥，因?yàn)槟I虛說明腎臟系統(tǒng)存在問題，使得腎臟無法得到很好的調(diào)節(jié)水分排除毒素的效果，長期以往，腎臟中的雜質(zhì)越來越多，就會(huì)導(dǎo)致腎炎等病癥出現(xiàn)，這對(duì)于身體危害是巨大的。
三、總是很疲憊
腎虛會(huì)讓人精力不濟(jì)，女人出現(xiàn)這種情況一直會(huì)感覺十分疲憊，甚至還出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，使得毛孔變粗等情況出現(xiàn)，所以女士想要讓自己一直都美美的，對(duì)于腎虛就需要重視起來才可以。
四、內(nèi)分泌失調(diào)
腎虛導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)是很常見的事情，因?yàn)槟I虛會(huì)讓身體內(nèi)部的激素平衡被打破，如女士雌性激素分泌減少、鈣質(zhì)吸收不完全等，對(duì)于女士情緒影響十分巨大，尤其是到了晚上，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的各種情況更是讓人十分惱怒。
五、月經(jīng)不調(diào)
腎虛導(dǎo)致女士月經(jīng)不調(diào)，會(huì)讓女士身體內(nèi)部的毒素難以排出體外，長此以往，就會(huì)導(dǎo)致女士體內(nèi)毒素堆積過多，從而出現(xiàn)各種危險(xiǎn)的疾病，此外，月經(jīng)不調(diào)，導(dǎo)致女士體內(nèi)污血難以排出，會(huì)讓女士血液雜質(zhì)過多，從而堵塞血管。
腎的好壞
1、女人腎不好脊柱容易彎曲
女人一般35歲之后脊椎、腰椎會(huì)開始退步，雖然女性渴望S形身材，此時(shí)說不定你已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)了，即你的脊椎出現(xiàn)了彎曲，可能是側(cè)彎也可能是向前彎曲。
女人的脊柱問題多是由于內(nèi)因或外因造成的，即以女性的筋、骨和肌肉的病變?yōu)橹鳌６嗅t(yī)將腎主筋骨、主骨生髓。女人脊柱早早彎曲除了因?yàn)橥鈧颍€有可能是腎不好所引起的。
女人腎不好還可以從腰部看出，如果出現(xiàn)彎腰或直立困難、疼痛、腰部沒有力氣、久坐腰疼等現(xiàn)象，則可以考慮是腎不好。
因?yàn)椋嗅t(yī)講腰為腎之府，腰部癥狀是直接反應(yīng)出腎好壞信號(hào)。
2、看腿腳力度知道女人腎好壞
上文我們提到腎主骨生髓，同時(shí)腎還主人體的水液代謝，如果出現(xiàn)腿腳無力、水腫、膝蓋酸軟等，這些也是女人腎不好的表現(xiàn)。
3、看女人上廁所時(shí)間
上廁所時(shí)間看似和腎沒有關(guān)系，但是卻和女性腎虛有密不可分的關(guān)系。因?yàn)槟I的另一個(gè)功能便是“司二便”，即管理人體的大小便。小便我們知道是因?yàn)槟I代謝水液所產(chǎn)生的，如果小便清長、多泡、尿頻表示腎不好。
4、感受聽力狀態(tài)知道女人腎好不好
中醫(yī)將腎開竅于耳朵，女人聽力的好壞也代表著腎的好壞，一旦中年女性出現(xiàn)聽力下降、耳鳴、頭暈等問題，那么表示女性的腎出現(xiàn)問題了。
5、看女人的頭發(fā)知道腎好壞
每個(gè)女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，但是往往事與愿違，越到中年女人的頭發(fā)越容易出現(xiàn)枯黃、灰白、脫落等現(xiàn)象，這也是腎不好的表現(xiàn)。因?yàn)橹嗅t(yī)講腎其華在發(fā)，頭發(fā)的生長需要腎的氣機(jī)，而其色澤和顏色需要血液的榮養(yǎng)，肝藏血，肝腎同源。
6、看女人的眼睛知道腎好壞
熬夜會(huì)的導(dǎo)致黑眼圈這是一個(gè)常識(shí)，但是如果女人腎不好也會(huì)出現(xiàn)黑眼圈。因?yàn)槟I主人體的水液代謝，如果腎不好，那么人體內(nèi)的液體無法代謝出體外，在平臥的情況下，眼窩處于人體最低點(diǎn)，容易聚集水分。所以，腎虛的女人在早晨會(huì)出現(xiàn)眼睛水腫，而平時(shí)會(huì)因?yàn)槠つw水腫消退之后出現(xiàn)黑眼圈。
有效補(bǔ)腎方法
1、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。
功效：這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
2、用腳后跟健走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球。前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。
功效：腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
3、深呼吸
方法：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。
功效：深呼吸使血液循環(huán)得以加強(qiáng)，對(duì)于解除疲憊、放松情緒很有好處。
4、撞背
方法：腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
功效：長期堅(jiān)持可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
5、摩腎腧
方法：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱，以40℃左右為宜。
功效：泡腳時(shí)間不宜過長，以15~30分鐘為宜。堅(jiān)持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
7、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
功效：握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
8、提踵顛足
方法：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
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