吃什么補腎快 女人補腎的好方法
女人比男人更需要補腎，腎健康與否對女性健康有直接的影響。因為女性的腎功能狀態對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。因此，女人們要及時想辦法補腎，而飲食補腎是個很不錯的方法。那么女人吃什么補腎呢?下面是學習啦小編為大家整理的女人補腎的好方法，供大家參考!
女人補腎的好方法
1、黑芝麻
黑芝麻的補腎作用眾所周知。它可補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
2、海參
女性補腎葉少不了海參，海參滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
3、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
4、阿膠
阿膠可用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
5、何首烏
何首烏可補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
6、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
女人補腎的好方法
1、睡前、起床后搓腰
在睡覺之前或者起床之后通過一些小動作可以達到補腎的效果，方法很簡單，雙手互相搓熱掌心之后上下按摩腰部直至發熱即可。不過一般要好的效果都要在睡覺前后各搓兩百次。
2、保持心情愉快
從中醫上來說，一旦人們憂慮過度，很有可能會損傷到人體的脾腎。
所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意生活和工作上的壓力，適當的進行調節，尤其是心理上的調節。
同時，還要保持平和的心理，盡量不要為了一些小事而難過和傷心，這樣也會對腎臟帶來危害。
3、通過飲食來調理
在平常的生活中，還要多吃一些寒涼性的食物，因為從中醫上來說，含量食物能夠起到良好的滋陰補腎的作用。
所以，大家一定要多吃一些山藥、何首烏和枸杞子以及栗子等食物。
另外，在飲食的過程中還要少吃一些辣椒和洋蔥以及生地瓜，這樣也會對腎臟帶來不良影響。
4、運動法
生命在于運動，這句話可不是說著順口的。都知道體育鍛煉能夠提高人的體質，增強人的抵抗力等等。經常活動能夠增強體質，尤其是經常活動腰部的位置，通過瑜伽的各種貓式、狗式等動作對腰部進行動作以達到促進腰部氣血循環的作用，改善腎虛。
5、避免過多性生活
其實，不管是男性朋友還是女性朋友，一旦進行過多的房事，就會令人體的腎臟功能受到很大的影響，還會對身體帶來一些其他的危害。
所以，在平常的生活中，女性朋友一定要注意節欲，盡量不要進行過度的房事，尤其是對男性朋友來說，更要避免進行頻繁的性生活。
女人補腎的好處
1、提高睡眠質量
女人補腎的好處之一，就是提高睡眠質量。眾所周知，當存在腎虛的情況時，夜間的小便次數就會增多，這不利于睡眠，從而讓你一直處于淺睡眠狀態，而一直處于淺睡眠狀態的話，就容易做夢，情況嚴重時，還可以導致失眠。所以，女人一定要補腎，這樣才能提高睡眠質量。
2、改善月經不調
腎虛的女人，白帶量較多且質地比較稀薄，到了經期后，經血量也會增多，時間長了，容易患上月經不調，甚至引起貧血。所以，有腎虛癥狀的女人要懂得如何補腎，這樣才能改善月經不調的癥狀。
3、預防凍瘡
女人補腎還有一個好處就是預防凍瘡。一些女人到了冬天之后容易生凍瘡，而這些生凍瘡的女人，有很大一部分人都是常年四肢冰涼的，其實，這都是腎虛惹的禍。建議腎虛的女人在冬天補腎，可以溫腎助陽，從而預防凍瘡。
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