補腎粥的食補配方
粥的做法簡單而且容易消化吸收，有些食補粥還能補腎。那么補腎粥的食補配方有哪些呢?下面將由學習啦小編告訴大家補腎粥的食補配方，僅供大家參考!
6款補腎粥的食補配方
芝麻核桃粥
功效：芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏發、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。
材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。
做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。
板栗臘八粥
吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補腎的一種食療方法。《本草綱目》記載“栗味甘性溫，入脾胃腎經……栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣”。唐代養生大家孫思邈也說“栗，腎之果也，腎病宜食之。”
材料：紅豆、黃豆、紅棗、板栗、核桃仁、蓮子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。
做法：先將紅豆、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時;主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小時浸泡，板栗、白果去殼待用;先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘，等氣自動放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、紅棗再煮7—8分鐘即可;出鍋前加入葡萄干、枸杞。
鎖陽羊肉粥
李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。鎖陽羊肉粥具有補腎陽、益精之功效，適用于腎陽不足，陽痿早泄、不孕，腰膝冷痛，夜尿頻數、畏寒怕冷等癥。
材料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。
黑米紅棗粥
從中醫的角度講，黑色對應的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最適應少年白發、婦女產后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛的人群食用。此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。
材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。
做法：黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈，浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸后轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。
枸杞花生粥
中醫認為枸杞子養肝、補腎、潤肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以起到滋補益壽的作用。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。兩種米混一起淘凈浸泡2小時。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
桑葚紫米粥
中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。紫米有滋陰補腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補品。長期食用紫米，能治療頭暈，目眩，貧血，白發，眼疾，腰腿酸軟等癥狀。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍莓醬。
做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續煮10分鐘即可出鍋。最后加藍莓醬調味。
補腎的10種食物
1、紅棗
秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
2、紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
3、苦瓜
4、羊肉
羊肉現在成為人們餐桌上的一道必備美味佳肴。而有關羊肉的做法也是多種多樣的，你可以任意選擇。不管它的做法有多么多種多樣，它們的營養價值是一樣的，而且不容忽視。但是吃羊肉時，也是有很多說法的。第一點，不能隨便和醋、茶葉水一塊吃喝。第二點，不是所有人都能吃的。有高血壓、體質燥熱的人是不宜吃的。那么吃羊肉有哪些好處呢?首先，羊肉吃起來暖胃暖身。其次，它具有補腎的功效。
5、西蘭花
除富含(維生素、礦物質、葉綠素、β―胡蘿卜素)等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
6、藕
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。
7、驢肉
許多人都覺得驢肉非常好吃。這是因為它的口感是非常好的。不同于豬肉、雞肉等人們日常經常食用的肉食，它的營養價值是非常高的。對于那些不能經常吃肉的患者，譬如：患有高血壓、冠心病的患者，驢肉對他們的身體具有良好的保健作用。但是如果你近期患有腸炎、再或者最近出現腹瀉的癥狀，小編建議你在這段時間是不宜吃驢肉的。對于男性而言，驢肉除了有很高的營養價值外，最吸引人的還是它的補腎作用。
8、鴿肉
相較于羊肉和驢肉，吃鴿肉還是屬于比較少見的。同驢肉一樣，它有異于其他肉類的特殊營養價值。同樣，它還有補腎的功效。所以，你可以嘗試一下。
9、泥鰍肉
說起泥鰍，許多人會覺得不下口。其實泥鰍肉的營養價值非常高。不同于其他肉類，吃多的話，會擔心血壓血脂上升。而吃泥鰍肉則完全不用擔心這個問題。而且他的補腎效果是非常好的。
10、雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
補腎的6個穴位按摩
1.摩耳。雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2.擦腰。搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
3.揉小腹。晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。
4.按腹股。每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
5.撮谷道。谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進而起到補腎的作用。
6.摩足心。足心的涌泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。
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