女性補水保濕小妙招 補水保濕吃什么食物好

　　擁有水嫩的肌膚是每個女人的夢想，春季是補水保濕的好時機，日常生活中補水是非常簡單的呢，有很多的妙招哦!一起和學習啦小編來看一下有哪些補水保濕小妙招吧!

　　女性補水保濕小妙招

　　1、在拍上柔膚水后，馬上使用面霜或乳液對肌膚進行補水保濕。由于乳液質地較清爽，可使用與油性和混合性肌膚，而面霜的滋潤度較高，大部分都會含有點油分，十分適合干性肌膚。

　　2、面膜可以最快速的改善肌膚狀態，還可以補充肌膚水分。每一星期使用三次深層補水面膜，給肌膚做補水護理。

　　3、要保證充足的睡眠，肌膚在夜間吸收營養品是最有效的了，還可以修復肌膚，進而促進新陳代謝，使肌膚鎖水功能更強。

　　4、日霜和晚霜要區分開來用。白天是用日霜，可以給肌膚增加鎖水功能，可以滋潤肌膚，使肌膚一整天都保持水水嫩嫩的。夜間使用晚霜，可以補充肌膚所需營養物質，修復肌膚，還可以補充水分。

　　5、在空調房內和臥室內，準備一臺空氣加濕器，可以提高空氣中的濕度，就可以避免肌膚過度干燥。同時，在夜間，可在床頭擺放一臺小型的加濕器，根據室內濕度調節到適合的數值。

　　6、要從肌膚內部的補水做起，讓肌膚由內而外的散發健康。每天定時喝足八杯水，同時，也要多吃新鮮的水果，多喝湯。

　　補水保濕的食物

　 1、黃瓜，含水量96.7%

　　黃瓜含水量高達96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。

　　很多人在吃黃瓜的時候都會選擇把黃瓜子給扔掉了，其實你扔掉的可是好東西呀。

　　黃瓜把兒含有較多苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。

　　2、生菜，含水量95.6%

　　生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。生菜的含水量很高，營養非常豐富，而且最突出的特點就是超級低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。

　　生菜不耐儲存，新鮮生菜買回后兩天內如果不能使用，就很容易腐爛變質。值得注意的是，生菜對乙烯非常敏感，因此，避免與香蕉、熟蘋果等水果存放在一起。

　　3、芹菜，含水量95.4%

　　芹菜以其獨特芳香贏得人們的青睞，營養豐富，有良好的保健功效，被贊為“菜之美者”。芹菜中的礦物質含量也很高，除鈣、鎂、鉀、鈉外，芹菜還富含磷、鐵、鋅，這些都是人體所需的微量元素。

　　人們通常在吃芹菜時，先要摘去葉子，然后用芹菜的莖入菜。營養專家指出，葉比莖的營養要高出良多倍，所以扔掉芹菜葉其實可惜。

　　4、水蘿卜，含水量95.3%

　　水蘿卜非常適合春夏吃，生吃白蘿卜可以促消化，調整胃腸功能，還有很強的消炎作用。熟吃白蘿卜能補氣順氣，此外，蘿卜中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

　　白蘿卜、胡蘿卜不宜合煮。白蘿卜性味甘辛微涼，功能偏利;胡蘿卜性味甘辛微溫，功能偏補。兩者性味功能不合，若一起合煮，白蘿卜中的維生素C往往就會被胡蘿卜中的抗血酸酵酶破壞，這樣一來，就大大地降低了營養價值。

　　5、西紅柿，含水量94.5%

　　西紅柿是很好的補水食物，含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　番茄富含番茄紅素，但只有被身體吸收才是最有用的。所以平時將番茄作零食時，最好能配著酸奶一起吃，做成可口的甜食，以便利用酸奶中的少量脂肪提高番茄紅素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄紅素含量同樣非常豐富。

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