夏季補水的食物有哪些 夏季補水的方法

　　夏季因為天氣的原因，很多人都具有缺水的癥狀。那么你知道夏季的時候吃什么食物能夠補水嗎?今天學習啦小編為你帶來幾種夏季補水的食物，希望能夠幫到你。

　　夏季補水的食物

　　西紅柿

　　西紅柿的含水量具有94.5%以上的的。在平時的時候吃西紅柿是具有非常強大的補水效果。在夏季的時候可以生吃西紅柿或者涼拌西紅柿哦。

　　青椒

　　青椒在這個時候是屬于一個大量上市的季節，而因為青椒的含水量也達到了90%以上，所以也具有非常強大的補水功能，并且在平時的時候吃點青椒能夠幫助我們提高體內所需的一些必要營養物質。

　　西蘭花

　　一說到西蘭花可以補水的話，想必很多人是不會相信的，但是這個是真的的。因為西蘭花含有90%以上的水分。在平時的時候吃西蘭花還具有提高免疫力的效果哦。最好的做法就是清炒西蘭花，不僅不會浪費大量的水分，還能吃出西蘭花清淡的原味哦。

　　哈密瓜

　　很多人在夏季的時候都喜歡吃哈密瓜，這個是因為哈密瓜不僅具有補水的作用，還具有美容的效果。在平時的時候小編更喜歡把哈密瓜先冰一會再吃，會感覺效果更佳哦。

　　西瓜

　　說真的，西瓜在夏季的時候是非常受歡迎的，基本人人在夏季的時候都有吃過西瓜吧。西瓜不僅含水量高，還具有番茄紅素等抗氧化劑、是屬于夏季補水最佳的食物之一。

　　生菜

　　生菜含水量達到了95%以上，在平時的時候可以生吃也可以用來清炒，能夠幫助我們達到補水的效果。

　　黃瓜

　　說到夏季拿什么蔬菜來涼拌，小編的眼里就冒出了黃瓜兩個字。在夏季的時候吃盤涼拌黃瓜不僅具有清熱解暑的效果，還擁有非常強大的補水效果。要是有些人懶得涼拌的話，直接把黃瓜洗凈用來生吃的話，補水效果也是俱佳哦。

　　楊桃

　　楊桃是屬于夏季的應季水果，其味與菠蘿有些類似，因其含有大量的水分，在夏季也是被當做補水的強力水果。但是需要注意的是患有腎病的患者不要食用。

　　夏季補水的方法

　　1、喝水(白開水，純凈水)，定時定量喝水。最好一次喝一咖啡杯。每天至少八杯。多吃水果。

　　2、多吃豆制品。

　　3、每周至少喝兩次煲湯。

　　4、切記每次洗完臉以后都要使用柔膚水，再用潤膚乳/霜，因為潤膚乳/霜只是起到潤膚和保護皮膚的，并不能起到補水和鎖水的作用，而這一點柔膚水就可以幫助你，(如果你是油性皮膚，就用潤膚乳，不要用霜。)柔膚水最好是輕拍至吸收。

　　5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜對皮膚而言是非常重要的，因為晚上是皮膚成長的時候，用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝。當然用晚霜之前還是要用柔膚水。

　　6、皮包里永遠都帶有一盒吸油紙，因為出油也會影響皮膚補水的效果。

　　7、保證充足的睡眠。

　　8、每周一到三次補水面貼膜，視皮膚狀況而定。最少一次。

　　9、用小噴壺灌上礦泉水，隨身帶著，感覺臉上油或干的時候就噴幾下，然后輕拍至吸收。最后是在晚上睡覺前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鐘。

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