產后護膚技巧有哪些 產后如何保養最好

　　不用昂貴的護膚品也能保養出白皙嬌嫩的肌膚嗎?當然了，日常生活中，許多保養小技巧可以有效地幫助您保養肌膚嬌嫩如水?產后護膚技巧有哪些？下面是學習啦小編整理產后護膚技巧的資料，歡迎閱讀。

　　產后護膚技巧

　　日常護膚保養技巧一：適量運動有益于肌膚紅潤靚麗。

　　女人應當在工作之余盡量多參加體育運動，肌膚煥發青春氣息。許多女性朋友工作繁忙、生活緊張，一到閑暇或者假日，一定要多睡覺才能滿足自己。其實，恰到好處的運動是非常有助于肌膚保養的。運動能改善血液循環，并解除失眠、便秘、月經不調等癥狀，更能讓你的肌膚散發光采，還能幫助分泌腦內啡，讓心情開朗。其實，日常生活中最方便、最簡單的運動形式，就是步行，平常沒任何運動習慣的女性朋友，不妨從一周兩次、每次半個小時的步行運動開始吧。

　　日常護膚保養技巧二：卸妝水不能長時間接觸皮膚。

　　卸妝水不應當過長時間停留在臉上。不管是哪種品牌、不管您是什么膚質，卸妝水多多少少會含有“界面活性劑”物質，若是在面部肌膚上停留太久的話，幾乎等于是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多會有多么干燥。

　　日常護膚保養技巧三：化妝棉要正確使用。

　　女性朋友要牢記，吸飽水的化妝棉不可以再用來拍打肌膚。吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對顴骨尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。

　　日常護膚保養技巧四：足量、及時的睡眠有益于護膚的事半功倍。

　　睡眠無法預支或補救，女性朋友要保證每天至少六個小時高質量睡眠。一頓飯不吃沒大礙，因為身體內的營養物質是能夠儲存的。但是如果一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因為睡眠無法“儲存”，“補覺”其實是無法補不回來的。高質量、足夠時間的睡眠，讓有效保護女性朋友們嬌嫩的肌膚。

　　產后如何保養最好

　　一 、產后飲食規范

　　媽媽產后飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則：

　　精是指量不宜過多;雜是指食物品種多樣化;稀是指水分要多一些;軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。

　　二 、產后身材恢復

　　產后身材的恢復主要包括兩方面的內容：即減肥和鍛煉。

　　減肥最好的辦法是做一些有氧運動，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你結束哺乳之前不能做上述任何運動。如果在懷孕期你沒有做積極的運動，要慢慢來，循序漸進。如果你的身體可以承受，你覺得取得了一些效果，你可以開始增加鍛煉的時間和強度。堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產后1周就可以進行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量?；顒臃秶仓饾u由室內轉向室外。如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。

　　三 、產后皮膚和頭發的保養

　　洗臉是肌膚保養的基本，要每天進行，1周2-3次的按摩也是不可缺少的，不但可以促進血液循環良好，也具有促使新陳代謝活潑的作用。弛緩按摩，不必太用力揉搓，在松弛地睡眠狀態下進行的話，效果更好，可使產后的肌膚及早復原。

　　1.選擇溫和的洗發水，盡量不要染發、燙發。

　　2.飲食方面注意多攝取維生素B、維生素C、鋅和鐵等。

　　3.若是有皮膚病，如脂漏性皮膚炎、毛囊炎、干癬，或是本身就有的系統性疾病如，紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等，如果因為懷孕惡化，就要立即請皮膚科醫師幫忙了。

　　4.洗發后適當使用護發素。

　　四、休息并注意適當的鍛煉

　　充分的休息對提升新媽媽的健康指數尤為關鍵。因為常常要半夜起來給寶寶喂奶，很多媽媽都飽受睡眠不足之苦。如果是母乳喂養的媽媽，那么就意味著晚上必須起身2—3次。此時，提高睡眠質量就是補償睡眠時間的惟一辦法了。你可以在睡前洗一個溫水澡，喝一杯熱牛奶，還可以在睡前吃一餐適量的點心，這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的頭痛。白天，要和家人商量并安排好一個照顧寶寶的計劃，給自己留一段獨自休息的時間。但要注意午睡時間不能太長，否則到晚上就要輾轉反側

　　產后怎樣保養自己

　　產后辣媽經驗分享之一：保養腰部

　　據統計，有差不多一半的產后新媽媽都會在月子期間有腰痛的毛病，其實這主要是因為新媽媽在產后不注意恢復所造成的，故新媽媽必須要注意自己的喂奶姿勢，坐著或躺著都可以，只要自己調整好舒服就行了，另外不妨量力而行，做一些簡單的運動，同時注意腰部的保暖。

　　產后辣媽經驗分享之二：不要過早穿高跟鞋

　　由于高跟鞋會對脊柱產生壓力，且鞋跟的增高還容易讓身體重心發生改變，從而導致腰椎曲度增強，使腰椎的承受能力加大，故新媽媽在產后最好不要過早穿高跟鞋，以穿平底鞋為好，且鞋底要柔軟舒適，這也是由于在懷孕期間，腰椎由于胎兒的負重已經承受過太大的壓力了，目前還沒有恢復好。

　　產后辣媽經驗分享之三：及時補鈣

　　由于新媽媽體內的雌激素水平較低，且分泌乳素的水平較高，故新媽媽的乳汁含鈣量也較高，若不及時補充足量的鈣質，就會容易引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動和骨質疏松等月子病，嚴重的話還可能導致嬰兒患佝僂病，建議新媽媽多補鈣和到外面多曬曬太陽，以促進鈣的吸收。

　　產后辣媽經驗分享之四：加強骨盆的穩定鍛煉

　　產后的新媽媽由于身體還沒調整好，所以骨盆的韌帶還處于松弛狀態，加上照顧嬰兒要經常彎腰，更加不易恢復，所以平時不妨做一些鍛煉來強化骨盆和軀干的支撐，以增加平衡能力

　　產后辣媽經驗分享之五：早晚兩杯脫脂奶

　　每日早晚喝兩杯脫脂奶和攝入纖維豐富的蔬菜及富含維生素󰀁C的食品，不僅有助于排便，排清身體毒素，還能增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。