產后如何護理腹部

　　產婦最不忍直視的就是腹部了，妊娠紋、游泳圈，各種問題都有。那么產后該如何護理腹部呢？以下是學習啦小編收集整理的關于產后護理腹部的方法，希望對你有幫助。

　　產后護理腹部的方法

　　1、按摩腹部

　　媽媽應該空出時間對自己搵揉一下，特別是針對容易堆積脂肪的部位，例如下腹部，甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳房和腋下等部位，都應該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻，以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。

　　①按摩推壓法

　　兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動。

　　②熱蒸冷敷法

　　腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。

　　2、濕潤皮膚

　　選用適合體質的乳液濕潤、油滑肌膚，增加肌膚的柔軟度和彈性，使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時，能夠更加適應。使用乳液可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。

　　3、控制體重

　　產后體重增加，會增加媽媽罹患毒血癥、糖尿病等危險，過多脂肪的囤積，會讓妊娠紋更多，所以要控制飲食，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物含有過量脂肪，對腹部恢復是一種傷害。但小編也不建議各位媽媽禁食，只要適量就可以。

　　4、喝水排毒

　　要讓皮膚盡快恢復彈性，平常多喝白開水是最基本的。適當飲水可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時排出身體毒素，激活肌膚表皮細胞的再生性，加速血液循環速度，幫助肌膚恢復緊致彈性。

　　早晨起床時喝水，既可以補水，又促進毒素排出。下午3:00左右是膀胱經最活躍的時間，要多喝水。晚上9:00左右是人體免疫系統活躍的時間，此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等，所以及時補充水分也很必要。

　　5、收縮腹操

　　①床上動作

　　仰臥床上，上半身不動，雙腳相交，肚子用力。

　　雙腳往上舉起，與身體上身成直角，然后輕輕放下。反復做。

　　雙手抱住雙膝，將大腿緊貼肚子，然后復原。反復做。

　　雙腳向上舉起，如同踩腳踏車一般，一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉動。

　　②椅上動作

　　坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

　　小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

　　產后腹部會出現的問題

　　1、腹部妊娠

　　由于皮膚張力趕不及體積的張力，皮膚被撐開撕裂后，真皮膠原纖維再生而產生了萎縮性的疤痕。即皮膚表面形成紅色或青色線以及波狀妊娠紋。妊娠紋會在產后兩個月開始變淡，但仍舊殘留著透明裂痕，不會完全消退。

　　妊娠紋形成的部位，以腹部為最多，因為腹圍在妊娠期間，膨脹的比率最大，其它較常見的地方，包括有乳房周圍、大腿內側及臀部，也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋后方出現妊娠紋。

　　2、膚色暗沉

　　體內女性荷爾蒙分泌改變，使的色素變黑。

　　3、皮膚松弛

　　懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大，導致腹部肌群和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛。

　　4、腹部肥胖

　　媽媽在懷孕期間，為了滿足寶寶成長發育的需要，吃的太多，過多的脂肪囤積在腹部。產后缺少運動和營養過剩，就會造成腹部肥胖。

　　一般女性生產完后體重會增加10～12公斤，是正常的狀態。但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制，生完后體重卻增加了15～20公斤，這樣很難瘦下來。