春季養生五谷雜糧粥有哪些

　　到了春季，由于氣候變化多端，早晚溫差較大，人體的抵抗力有所下降。那么，該如何通過飲食來養生呢?下面學習啦小編整理了春季養生五谷雜糧粥以供大家閱讀。

　　春季養生五谷雜糧粥食譜

　　紅豆薏米飯

　　原料：紅小豆30克，薏米30克，大米50克。

　　做法：紅小豆和薏米洗凈后，加水浸泡10個小時以上。和洗凈的大米混合，加水按照煮飯程序煮熟即可食用。

　　三丁玉米

　　原料：玉米粒200克，青豆40克，胡蘿卜丁40克，鹽1/2小匙，高湯2湯匙，白糖1/3湯匙，淀粉水1/3湯匙，香油1小匙，油適量。

　　做法：將玉米粒、胡蘿卜丁、青豆用開水汆燙;鍋熱后倒入油燒熱，將玉米粒、青豆、胡蘿卜丁下鍋過油撈起;鍋內留油1湯匙倒入所有過油原料及調味料翻炒均勻加入淀粉水勾芡，淋上香油盛于盤中即成。

　　雪梨大豆豬手湯

　　原料：雪梨1個，大豆50克，豬手1個，姜3片，料酒1勺，鹽1/2勺。

　　做法：豬手加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和姜片，加足清水煮到滾，加入料酒，開蓋旺火繼續沸煮15分鐘;轉文火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味即可食用。

　　糙米蓮子百合粥

　　原料：糙米50克，大米50克，蓮子30克，百合30克，蜂蜜適量。

　　做法：先將糙米、蓮子、百合洗干凈，放入鍋中煮至軟爛，再與大米一起煮成粥，然后用適量的蜂蜜調味即可食用。

　　春季養生五谷雜糧粥的做法

　　1、淮山綠茶粉

　　淮山綠茶粉是由南瓜籽、大麥、綠茶、糙米、花生搭配而成，吃淮山綠茶粉有排毒的作用，大有減肥的功效。

　　套餐特點

　　富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細、油膩者宜食，容易產生滿足感，可保持窈窕身材。

　　2、杞棗粉

　　紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃(養血經典、紅顏配方)。

　　套餐特點

　　杞棗粉的作用能夠保護視力，枸杞還具有補血養血的作用，多吃杞棗粉能夠增強抵抗力、潤燥安神。

　　3、多谷粗纖粉

　　蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生(降脂降壓、三低配方)。

　　套餐特點

　　降糖、降脂、降壓，中老年及心腦血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

　　4、什錦粉

　　蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑(祛濕清熱美白配方)。

　　套餐特點

　　什錦粉的作用能夠延緩衰老、美白，尤其是女性朋友，多吃什錦粉能讓女性更顯年輕活力。

　　5、核桃芝麻粉

　　黑芝麻、核桃(滋養延年、智慧配方)。

　　套餐特點

　　食用時滿口留香，兒童健腦益智，老人益壽延年，女士護膚美顏、延緩衰老。

　　6、桃仁首烏粉

　　芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻(補腎助元、烏發配方)。

　　套餐特點

　　健脾生血、促進血液循環，補腎明目，增強男性活力，抗衰老、生發烏發、滋養秀發。

　　7、八寶粉

　　山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山(開胃健脾、寶寶配方)。
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