春天坐月子的方法及飲食禁忌

　　生完孩子之后，是孕婦最需要調養的時候，春天坐月子有所講究的，下面就讓小編來為大家揭曉。

　　春天坐月子的方法

　　1.1、春天氣候轉暖，保持室內空氣流通:定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

　　1.2、不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食:春季好多蔬菜都陸續下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。

　　1.3、春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯:春季空氣比較干燥，尤其是北方，室內外濕度比較小，月子媽媽要注意多飲水，母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分，這樣不僅可補充由于空氣干燥過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌。

　　2、坐月子的注意事項

　　2.1、“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產后4個星期至6個星期干凈。

　　2.2、一般產后一周可以洗澡、洗頭，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。

　　2.3、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

　　坐月子的飲食禁忌

　　忌急于喝催奶湯:很多長輩都認為多喝湯能夠補充產婦身體里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛。

　　忌多吃母雞，宜多吃公雞:傳統的觀念里母雞的營養價值非常的高，能夠增加產婦的體質，并且增強食欲，還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明，母雞不但不能讓奶水增多，還會導致有回奶的現象。專家說:母雞體內本身含有大量的雌激素，當產婦大量用食后，就會導致體內的雌激素大幅度提高，讓乳房功能減弱甚至消失。

　　忌多吃紅糖:傳統的藥學上都會認為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成為產婦必不可要的營養品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的食用會不斷增加產婦陰道出血的癥狀。

　　坐月子吃的水果

　　1、山楂:山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和母乳喂養。

　　2、香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便秘。另外，產婦產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。

　　坐月子粥的做法

　　1、紅棗阿膠粥。配料:紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。特色:此粥有益氣固攝、養血止血作用。可用于防治產后氣虛、惡露不盡，癥狀為產后惡露癥狀淋漓不絕，質稀色淡紅，神倦無力。操作:將紅棗洗凈，去核;粳米淘洗干凈。鍋置火上，放入清水、大棗、粳米，用文火煮粥，粥成調入阿膠粉，溶化即成。

　　2、茴香粥。配料:小茴香10-15克，粳米50-100克。特色:此粥具有行氣止疼、健脾開胃、通乳的功效。適用于治療胃寒嘔吐、食欲減退、脘脹氣有及乳汁缺乏等癥。操作:將小茴香放入清水沙鍋內煎煮，取汁去渣;粳米淘洗干凈。鍋置火上，放入粳米、藥汁熬煮成粥。

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