春季防病保健預防疾病有哪些

時間：2018-02-26 15:31:23 玉鳳51由分享

　　春天是各種傳染病肆虐的時候，要注意預防疾病，春季防病保健預防疾病有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　春季防病保健預防疾病

　　1、預防肝病

　　肝病在一年四季雖然都有可能發作，但是在早春的時候，發病率是最高的，特別是病毒性肝炎，是一種傳染性很高的疾病。有些慢性肝炎的病人，在春季很容易復發。

　　病毒性肝炎主要分為五種，用甲、乙、丙、丁，戊來分別。其中，甲型和戊型主要通過腸道傳染，乙型、丙型和丁型，則是通過血液傳染。因此，如果要預防甲型、戊型肝炎，就要注意飲食、個人衛生以及環境。例如餐具用品不要混合使用，要單獨使用;在吃東西前、上完廁所后都要洗手;食物避免老鼠、蒼蠅等污染;不要喝生水，水一定要煮沸了才能喝。乙型、丙型和丁型肝炎在一年四季都會發病，如果要預防的話，最好的方法就是切斷血液傳播的途徑。

　　2、預防紅眼病

　　紅眼病主要是由細菌或是病毒引起，在春季的時候尤其容易流行，特別是在群體多的地方。紅眼病之所以很容易造成爆發性流行，主要是接觸傳染導致。因此，要養成勤洗手、愛清潔的習慣，不要用手來揉眼睛。在紅眼病流行的時候，不要在公共浴室洗澡或是去游泳池。如果家里有人患上紅眼病，可以用10克桑葉、20克菊花沖泡茶水飲用，可以預防紅眼病。

　　如果要治療紅眼病，就要先分清是細菌引起還是病毒引起。如果是細菌性紅眼病，可以用抗生素藥水滴眼睛，如果是病毒性紅眼病，可以用皰疹凈眼藥水來滴眼睛，每小時滴一次。

　　3、預防腮腺炎

　　腮腺炎高發群體主要是5到15歲之間的兒童，少數成年人會患上此病。流行性腮腺炎主要是在人口密集不透風以及市內通風不良的地方染病。

　　這種病的發生主要是腮腺炎病毒經過唾液和飛沫入侵到口腔以及鼻腔粘膜后開始繁殖，因此在這種疾病流行階段，最好不要帶孩子到人多的公共場所。健康的兒童也不要去接觸患病兒童，起居室要經常開窗通風。

　　如果被確診為腮腺炎，對患者的異物以及被褥等要經常曬曬太陽來消毒。患者要躺在床上多休息，飲食方面可以多吃些清淡類的食物，可以用2%的淡鹽水進行漱口。

　　春季養生小常識

　　1、每天堅持多喝水

　　每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　2、不要急于減穿衣服

　　春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　3、徹底大掃除，遠離過敏

　　春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

　　4、早上梳頭、晚上泡腳

　　《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

　　5、晚睡早起，不可戀床

　　春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起床，有利于氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

　　6、晨起提倡宜伸懶腰

　　之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

　　7、多曬太陽補鈣

　　春分過后，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

　　8、“躲避”紫外線，注意防曬

　　一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

　　9、抵御春困有妙招

　　“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。生活節奏要有規律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

　　10、多吃甘溫之品

　　中醫學認為，“春日宜省酸刪甘，以養脾性”。那是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

　　11、盡量少在外面用餐

　　在家吃，比外面的食物要干凈很多而且又衛生。特別是春季目前所顯現的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽類的食物，如雞、鴨等由于來路不明，再加上沒有檢疫的話，是很容易感染到病毒。

　　12、啟動身體的引擎

　　冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。風和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，游山玩水。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，最好結伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。

　　13、避開環境的濕氣

　　春季的空氣相對較潮濕，而如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡后要及時擦干水分，吹干頭發。室內要盡量保持干燥，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　14、霧天不宜鍛煉

　　春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

　　15、保持心情舒暢

　　春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養肝，心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不怒。

　　16、過敏者最好離花粉遠點

　　春天里應盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。有風的天氣出門最好戴口罩，空氣質量不好的時候(如有沙塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門，出門也要隨身攜帶應急藥物。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨后空氣比較好的時候。

　　預防春季病菌方法

　　1、清洗常觸碰的東西

　　我們對手機、微波爐、鍵盤、門把手、電燈開關、床欄桿、遙控器、兒童玩具、沙發等經常觸碰的物品很少清洗,但它們卻是病菌最喜歡的地方。因此,在每周例行打掃中,可以用肥皂和水或者以酒精為主要成分的擦拭液對它們進行清潔,防止病菌傳播。此外,細菌喜歡溫暖、黑暗、潮濕的地方,因此洗衣機常成為細菌的藏匿之地。為清除細菌,可在洗衣機清潔劑注入口倒入兩大湯匙的白醋,啟動清洗模式。

　　2、減少糖分攝入量

　　科學表示,不吃糖分高的食物會使人更精神,還能避免生病,因為糖分會抑制白細胞吞噬病菌的能力。所以,在流感季尤其要注意抵制甜食,每天糖分攝入量女性少于6茶匙、男性少于9茶匙最佳。

　　3、不咬指甲

　　除非時常洗手、清洗手機和鍵盤,否則我們的手指很可能滿是細菌,易對身體“入口”造成感染,如眼睛、鼻子、咽喉等。細菌會在指甲下集聚,咬指甲、常揉眼睛等容易讓細菌進入體內。

　　4、打流感疫苗

　　預防病菌的首要措施就是注射流感疫苗。老人、小孩以及患有糖尿病等慢性病的人群最應該注射。老人和小孩的體質較弱,患上流感后果就會十分嚴重。而一些患有慢性基礎疾病的患者,如糖尿病、肺部疾病等,由于平時體質較差,一旦患上流感就會發生一些嚴重的并發癥。