春季養生從哪些方面開始 預防春困的小妙招
現在冬季已經過去了，而春季也慢慢的到來了。那么在春季的時候我們要如何養生呢?春季吃什么可以預防春困呢?下面是學習啦小編為大家整理的預防春困的小妙招，供大家參考!
預防春困的小妙招1、著裝
春捂秋凍，仍需慎加減
季寒溫交替，天氣反復無常，往往早上還是陽光明媚，到下午或者晚上的時候卻又寒風突起，氣溫驟降。雖然春季白天的溫度會高了一些，但是早、晚的溫度還是比較低。另外，春季是回暖期，室內溫度的回暖速度不及室外，所以春季在室外很熱，進入室內，就比較涼爽。因此，在春季的時候不要過早脫去較厚的衣服，如果過早地頓減衣物，一旦寒氣來襲，會容易造成各種疾病。此時，宜多“捂”些，適時地添減衣物。
預防春困的小妙招2、起居
生活有規律，多適當進行戶外運動
春天似乎總是有睡不夠的覺，即使是白天，人也常常感到昏昏沉沉的、精神不振，肢體感覺困倦。據吳主任介紹，因為春天氣溫回升，皮膚和肌肉微血管處于遲緩舒張的狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經系統興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強。
為了適應氣候的變化，千萬不可貪圖睡懶覺，要做到起居有常，每天要保證一定的睡眠時間，早睡早起。要加強鍛煉，中醫理論“正氣內存，邪不可干”也既是在強調重視體質的內在因素，所以在天氣晴朗的日子宜多到戶外運動，增強體質，提高身體的免疫力。同時，要注意個人衛生，勤洗手，盡量避免去人流量密集的地方。
預防春困的小妙招3、精神調養
心態好活到老
春季養生，在關注著裝、飲食和起居的同時，精神的調養也應該引起注意。除了要養成良好的生活習慣之外，還要保證精神方面的健康。生活中知足常樂，不過分追求金錢、名利和享受等。平時要學會自娛自樂，及時轉移自己的不快，使心情愉悅。同時要以助人為快樂之本，多關心關心周圍的人。經常保持精神的輕松愉悅，對身心健康都有幫助。
預防春困的小妙招4、飲食
“吃綠喝紅”身體棒
春天新陳代謝旺盛，在飲食方面，吳主任建議市民應“吃綠喝紅”。所謂的“吃綠喝紅”，就是要多吃富含蛋白質、礦物質、維生素的食品，特別是各種新鮮的蔬菜水果，如韭菜、菠菜、芹菜、蘋果、楊桃等等。同時，可以喝一些像紅茶、咖啡及適量紅酒等這類飲品，這樣可以使人精神興奮，對預防春困有一定的幫助。平時也可以適當地喝些薏米湯和淮山湯，對預防上火有一定的功效。
預防春困的小妙招5、防春困的食物
白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。
綠色，如各種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。
黑色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。
紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增加高密度蛋白和促進血液循環，可防老年動脈粥樣硬化。
黃色，如胡蘿卜、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿卜素，可增加轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。
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