春季養生飲品有哪些
送走了寒冷的冬天，我們迎來了溫暖的春季，雖然春季是氣候怡人的季節，但是我們也常常會上火，那么春季上火該怎么辦呢下面學習啦小編整理了春季養生飲品以供大家閱讀。
春季養生飲品
西柚汁
西柚本身含有豐富的抗氧化物質和纖維，能夠有效幫助身體排出毒素，100g西柚熱量僅為33大卡。
香蕉酸奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素、酸奶中的酵母菌，都能幫助身體排出毒素。香蕉奶昔的熱量也不高，100g僅為82大卡。
綠茶
綠茶中含有豐富的兒茶素，能夠加快身體新陳代謝和腸胃蠕動，排出體內毒素。100g綠茶的熱量僅僅為30大卡。
檸檬水
檸檬中含有的豐富的維生素C，加入少數蜂蜜，呵護腸胃、加快腸胃蠕動，100g檸檬水的熱量僅為14大卡。
綠豆湯
綠豆本身就有消暑解渴的作用，加上豐富的纖維素，能夠幫助身體排毒。100g綠豆湯的熱量僅為23大卡。
南瓜湯
南瓜切塊煮熟后的湯，熱量很低，100g僅有35大卡熱量。加上南瓜含有的豐富纖維素，能夠幫助體內毒素排出。
五谷豆漿
五谷豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等會刺激體內細胞燃燒，豐富的纖維素能夠讓體內毒素排出。100g豆漿的熱量僅僅為20大卡。
春季養生食療
1、核桃松仁粟米羹
做法:非常簡單,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美發的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。
2、花生芝麻糊
做法:制作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃時,用干凈的勺子盛到碗里,加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的,可適量加點蜂蜜。
3、春季養生原則
早睡早起,不可戀床,《內經》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
運動鍛煉、增強體質。春天空氣清新,最有利于機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛煉,是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使全年疾病減少發生。
調節飲食、避免助火。春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。
4、春季養生之如何養肝
上面我們已經了解到了，春季屬木，與敢相應的。所以，春季養生主要就是養肝。春季養肝的時候要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長。
春季保護肝臟在飲食調養時，可以多吃一些發散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節，所以也是非常好的食材。
春季養生的原則
1、春季養生之起居方面
春季的氣候雖然很不錯，但是春季的氣候變化也是非常大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力就會下降，因此，春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當的參加室外的活動，舒展筋骨。希望身心和諧，每天都能精力充沛。
2、春季養生之飲食方面
春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發。因此春季在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。
春季的時候，我們的新陳代謝也是比較的強，所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養生中，也是比較少食用補養的藥膳，主要是吃清淡的食物為主。
3、春季養生之運動方面
春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們人體血液的循環，有助促進氣血的運行。我們經常說春季踏青，出去四處走走，做一些緩和的運動，例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動，這些對養生是非常有好處的。
還有，春季在運動的時候，我們要注意不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為，這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。
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