春季養生小常識

　　春季是人們抵抗力最差的時候，在這個特殊的日子了，大家應該學會養生，下面是小編為大家整理的春季養生小常識，希望對大家有幫助。

　　春季養生的概念

　　春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

　　春季養生小常識

　　春季養生小常識1：立春與養肝

　　整個春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共六個節氣，止于立夏前一天。

　　立春標志著春季的開始，是一年24個節氣中的第一個，大概在每年陽歷的2月4日前后，此時氣溫逐漸升高，冰凍開始融解，經過冬三月的蟄藏之后，陽氣開始上升，萬物萌發。

　　此時人體內的“肝氣”也隨之升發，故不宜抑郁而宜疏泄;雨水過后是驚蟄，此后可聞春雷，冬眠的動物開始蘇醒、出土，這是“生”的氣息催發的結果;春分時晝夜等長，古人稱此為“陰陽各半”;到清明，雨量更加增多，濕度增加，百草萌芽。

　　春季養生小常識2：春季養陽

　　春季宜養陽《黃帝內經》里明確指出“春夏養陽”。意思是，在春季和夏季，人們應注重對體內陽氣的保養。陽氣即通常人們所說的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。若身體火力不足，就會出現畏寒、肢冷等癥狀。保養人體陽氣的方法很多，重要的一點是要“捂”，即俗話所說的“春捂秋凍”。

　　春季養生小常識3：注意春寒

　　人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。冬天過后，必定會有一段時間的春寒。春天雖天氣逐漸轉暖，大地萬物復蘇，整個大地一片生機盎然，但此時氣候變化也比較大，冷暖氣流交匯，寒溫交替，使得天氣忽冷忽熱。尤其在早春之時，天氣反復無常，往往早晨還是陽光明媚、春風送暖，到下午或者晚上卻又寒流突襲，氣溫驟降，甚至雪花紛飛。正可謂是“乍暖還寒時，最難將息”。

　　春季養生小常識4：春季要避虛邪

　　春季要避虛邪，由于冬季寒冷，人們大部分時間都在居室內度過，對外界的適應能力下降，難以抵擋初春的多變氣候，身體耐寒能力及抵抗力下降;此外春天又是各種病菌和微生物繁殖、復蘇的季節，各種傳染病很容易流行。正所謂“虛邪賊風，避之有時”，在冬春之交當注意保暖，尤其對中老年人、嬰幼兒及體質較弱者來說，如果不注意氣候的變化和身體的護理、調養，及時地增減衣被和保暖，會很容易受病菌侵襲。若防范及時，不要急于減衣，多捂一段時間，緩慢調整身體的陰陽平衡，將會減少發病的可能。